Chạy nhanh

Sau 45 tuổi, cơ thể của một người đàn ông bắt đầu suy giảm. Chạy nhanh đòi hỏi rất nhiều ở khớp gối. Nếu chúng ta liên tục chạy nhanh trong một thời gian dài, rất có thể sẽ làm khớp gối bị mòn.

Ngoài ra, sau khi bước vào tuổi trung niên và tuổi già, tốc độ mất canxi trong cơ thể nam giới cũng sẽ tăng nhanh hơn rất nhiều, dễ xảy ra tình trạng loãng xương. Đi lại lâu sẽ trở thành gánh nặng, nhất là hai đầu gối sẽ cảm thấy đau nhức khó chịu.

Vì vậy, vì sức khoẻ của đầu gối và chân, tốt hơn là chúng ta không nên thực hiện bài tập như vậy. Nếu không, chức năng của khớp gối sẽ giảm đi rất nhiều, gây ra nhiều bệnh lí về khớp gối.

Gập bụng

Nhiều nam giới thường đua nhau tập gập bụng để giữ dáng tốt hơn, đặc biệt là để vùng bụng trông đẹp hơn, nhưng sau 45 tuổi thì nên thận trọng. Bởi vì động tác gập bụng vào sức mạnh của thắt lưng nên chúng gây ra nhiều tổn thương cho cột sống thắt lưng. Khi chúng ta già đi, xương của cơ thể có thể không còn cứng và chắc khỏe như khi còn trẻ và rất dễ bị trật khớp.

Do đó, khi bước vào tuổi trung niên, đàn ông không nên thực hiện nhiều động tác liên quan đến thắt lưng. Tập thể dục khi còn trẻ là để duy trì thể trạng tốt hơn, nhưng khi về già, các chức năng trong cơ thể cũng bắt đầu lão hóa. Lúc này vận động không phù hợp mà còn tăng thêm gánh nặng cho cơ thể.

Đàn ông sau 45 tuổi cố gắng không tham gia những môn thể thao có phạm vi chuyển động quá mức và cường độ quá cao. Ngoài ra, các môn thể thao khác tiêu tốn quá nhiều năng lượng và oxy của cơ thể cũng nên được hạn chế.