Tập thể dục quá sức hoặc tiếp xúc lâu với nhiệt độ cao

Thời tiết nắng nóng, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra nhanh hơn, cơ thể đổ nhiều mồ hôi, lúc này vận động quá sức sẽ khiến cơ thể mất nước quá nhanh, dẫn đến mất nước.

Đối với bệnh nhân cao huyết áp, tình trạng mất nước sẽ dẫn đến độ nhớt của máu tăng lên, huyết áp cũng theo đó mà tăng lên. Vì vậy, bệnh nhân cao huyết áp nên tránh vận động quá sức trong thời tiết nắng nóng, nhất là vào buổi trưa nên chọn các bài tập thể dục nhẹ nhàng trong nhà như yoga, thái cực quyền… Tiếp xúc với nhiệt trong thời gian dài trong thời tiết nóng bức có thể khiến cơ thể mất nước quá nhanh.

Do đó, bệnh nhân tăng huyết áp nên tránh tiếp xúc lâu với môi trường có nhiệt độ cao, đặc biệt là vào buổi trưa. Nếu phải ở ngoài trời, bạn nên chọn nghỉ ngơi trong bóng râm đồng thời duy trì lượng nước uống đầy đủ.

Ăn quá nhiều

Trong thời tiết nhiệt độ cao, cảm giác thèm ăn của con người sẽ giảm đi nhưng bệnh nhân tăng huyết áp vẫn cần duy trì chế độ ăn uống bình thường. Khi thời tiết nắng nóng, bệnh nhân tăng huyết áp cần tránh ăn quá nhiều, đặc biệt là ăn quá nhiều muối và đồ ăn nhiều dầu mỡ.

Những thực phẩm này có thể khiến cơ thể mất nước quá nhanh, gây mất nước, ngoài ra còn có thể làm tăng huyết áp. Vì vậy, bệnh nhân tăng huyết áp nên lựa chọn những thức ăn nhẹ, như rau, trái cây… đồng thời duy trì uống đủ nước.