Bơi lội

Theo nhiều nghiên cứu, bơi lội là hoạt động thể chất tốt nhất vì sức nổi của nước hỗ trợ cơ thể, giảm đau các khớp ở người cao tuổi. Đồng thời, bơi lội còn có thể giúp cho các chuyển động của cơ thể trở nên mượt mà hơn.

Ngoài ra, dưới sự tác động của nước cùng với vận động thân thể giúp hệ cơ trở nên săn chắc, mỡ thừa được đốt cháy tối đa.

Đi bộ

Theo Trường Đại học Y Harvard, đi bộ là bài tập dễ dàng nhất để kết hợp vào thói quen hằng ngày của chúng ta. Đi bộ có thể giúp duy trì vóc dáng, cải thiện cholesterol, củng cố xương, kiểm soát huyết áp, cải thiện tâm trạng và tăng năng lượng.

Đi bộ và các hoạt động thể chất khác thậm chí có thể cải thiện trí nhớ và chống lại sự suy giảm trí nhớ do tuổi tác. Do đó, chúng ta nên đi bộ từ 10 đến 15 phút mỗi ngày và tăng dần lên.

Thái cực quyền

Đây là bài tập kết hợp nhịp điệu nhẹ nhàng và thư giãn để vận động tất cả các cơ trên khắp cơ thể. Thái cực quyền đặc biệt hữu ích cho người lớn tuổi, giúp rèn luyện sự cân bằng.