Đau lưng là một trong những triệu chứng thường gặp, nhất là dành cho các đối tượng làm việc trong văn phòng phải ngồi nhiều hoặc những người ở độ tuổi trung niên trở lên.
Đau lưng không chỉ gây hại đến sức khoẻ mà còn làm ảnh hưởng đến hiệu quả công việc, sinh hoạt đời sống thường ngày. Khi gặp tình trạng trên, người bị đau lưng có thể áp dụng 1 trong 3 phương pháp sau để làm giảm bớt cơn đau hiệu quả tức thì.
Sử dụng tinh dầu
Sử dụng tinh dầu kết hợp với xoa bóp, massage vùng lưng mang lại sự hiệu quả tốt và được rất nhiều người áp dụng. Theo đó, khi có hiện tượng đau lưng, hãy cho một giọt tinh dầu vào lòng bàn tay, xoa đều rồi massage vùng lưng từ 10 đến 15 phút.
Kết hợp cùng với đó, trong quá trình massage hãy dùng tay ấn nhẹ vào vùng lưng chỗ bị đau nhất để giãn cơ, giúp giảm cơn đau nhanh chóng. Thực hiện cách này từ 2 – 4 lần/ngày cho đến khi triệu chứng đau lưng giảm dần.
Lưu ý, phương pháp sử dụng tinh dầu kết hợp xoa bóp, massage giảm đau lưng sẽ không được áp dụng cho trẻ em dưới 6 tuổi hay phụ nữ mang thai bởi có những tác hại không tốt cho sức khoẻ.
Tập tư thế Yoga
Bên cạnh việc sử dụng tinh dầu, người bị đau lưng cũng có thể kết hợp tập bài Yoga đơn giản dành cho phần lưng. Hãy trải thảm Yoga xuống mặt phẳng và nằm ngửa, kế đến, uốn cong đầu gối và bắt chéo đầu gối phải qua đầu gối trái cho đến khi chạm sàn, nửa thân trên giữ nguyên.
Quay đầu sang bên phải, cố gắng giữ hai vai thẳng trên mặt đất, hít vào và thở ra thật chậm trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.
Lặp lại động tác trên 3 lần rồi làm ngược lại với tư thế bên phải thêm 3 lần nữa. Nếu luyện tập đúng cách, bài tập Yoga sẽ giúp giảm dần phần nào cơn đau cũng như giúp cơ thể dẻo dai, giãn gân cốt.
Chườm nóng
Chườm nóng là một trong những cách giúp giảm cơn đau lưng nhanh chóng, hiệu quả. Theo đó, người bị đau lưng hãy sử dụng bọc chườm đã được làm nóng trong lò vi sóng để chườm lên vùng bị đau.
Giữ nguyên chườm từ 2 đến 5 phút sau đó massage nhẹ nhàng vùng lưng xung quanh, khi đó cơn đau sẽ được giảm bớt cũng như giúp cơ thể thêm sảng khoái, nhẹ nhàng hơn.