Không uống nước nóng

Nhiều người cho rằng uống canh nóng, cà phê nóng, trà nóng, trà sữa nóng mới cảm nhận được hết hương vị. Tuy nhiên, trên bề mặt đường tiêu hóa của con người có một lớp niêm mạc mỏng, khả năng tiếp nhận nhiệt độ rất hạn chế. Thông thường thức ăn có nhiệt độ trên 65 độ C sẽ gây bỏng nhẹ niêm mạc, có thể gây viêm nhiễm, loét đường tiêu hóa và các vấn đề khác theo thời gian.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn đồ nóng trong thời gian dài cũng là một trong những yếu tố gây ung thư đường tiêu hóa như ung thư dạ dày, ung thư thực quản.

Vì vậy, trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta nên tránh uống nước nóng và ăn đồ nóng, nước ấm là lựa chọn tốt nhất, nhiệt độ nước thích hợp là nước ấm đun sôi khoảng 40 độ C.

Chăm chỉ bổ sung nước

Nhiều nam giới không có thói quen bổ sung nước thường xuyên. Trên thực tế, khi chúng ta cảm thấy khô miệng và muốn uống nước, lượng nước cơ thể mất đi đã vượt quá 1% đến 4% trọng lượng cơ thể.

Ở giai đoạn này, áp suất thẩm thấu huyết tương không chỉ tăng lên mà da và miệng cũng ở trạng thái khô, thậm chí còn xuất hiện các vấn đề như lượng nước tiểu giảm, nhịp tim tăng. Đặc biệt, thận không thể sản xuất nước tiểu và chất thải một cách bình thường, về lâu dài không chỉ dễ gây sỏi thận mà còn dẫn đến rối loạn chuyển hóa, huyết áp cao, bệnh thận mãn tính và các vấn đề khác.

Do đó, chúng ta không nên đợi khát mới bổ sung nước mà nên uống với lượng nhỏ, chia làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần khoảng 200ml.

Không uống nước quá nhanh

Thời tiết mùa hè nắng nóng, sau những hoạt động ngoài trời, nhiều nam giới vì nhiệt độ cao mà vào phòng, đã quen với việc uống nhiều nước một lúc để giải tỏa cơn nóng, cơn khát. Tuy nhiên, cách uống nước này không tốt cho sức khỏe, có thể gây hạ natri máu.

Đồng thời, sau khi nước được máu hấp thụ cũng có thể khiến thể tích máu tăng lên, huyết áp thay đổi, áp lực bơm máu của tim tăng đột ngột trong thời gian ngắn.