Đi bộ 6.000 bước mỗi ngày

Đối với người 70 tuổi, phương pháp vận động thích hợp nhất là đi bộ. Tuy nhiên, những người già khác nhau thì sức đi bộ sẽ khác nhau. Một số người sức khỏe kém khi họ 70 tuổi nên đi bộ hơn 100 bước mỗi ngày. Trong khi đó, một số người lại bị bệnh và chỉ có thể nằm mà không đi lại được.

Do đó, đối với những người già có thể kiên trì đi bộ 6.000 bước mỗi ngày thì sức khỏe của họ hoàn toàn tốt.

Ngủ ngon

Khi chúng ta già đi, nhiều người cảm thấy chất lượng giấc ngủ ngày càng kém. Mất ngủ đã trở thành căn bệnh phổ biến ở người cao tuổi, việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến tinh thần sa sút.

Ngược lại, sau 70 tuổi mà chất lượng giấc ngủ vẫn còn rất tốt cho thấy sức khoẻ và tuổi thọ cũng rất tốt.

Trí nhớ tốt

Bệnh Alzheimer là một trong những rắc rối lớn nhất phải đối mặt sau khi lớn tuổi. Bệnh Alzheimer khiến người già mất đi khả năng suy nghĩ độc lập và độc lập sinh tồn, đã trở thành một căn bệnh lớn gây nguy hiểm cho sức khỏe của người cao tuổi.

Vì vậy, những người sau 70 tuổi vẫn có thể nhớ tên con cái, nhớ đường về nhà, tự chăm sóc được bản thân thì chứng tỏ sức khoẻ rất tốt.