Nhìn ở cự ly gần

Để nhìn rõ các vật ở gần, mắt sẽ tự động vào trạng thái điều chỉnh và co bóp mạnh cơ thể mi, lâu ngày cơ thể mi cũng sẽ mỏi.

Đối với trẻ em, yêu cầu sẽ nghiêm ngặt hơn, đọc sách, đọc sách tranh, vẽ tranh, chơi với các khối xây dựng nhỏ (chẳng hạn như một số khối Lego) trong hơn 15 đến 20 phút liên tục được coi là mức độ tiếp cận dài hạn sử dụng mắt.

Cả người lớn và trẻ em cần ghi nhớ quy tắc "20-20-20", cứ sau 20 phút sử dụng mắt, bạn cần nhìn ra xa khoảng 6 mét và để mắt nghỉ ngơi trong 20 giây.

Môi trường ánh sáng kém

Nhìn mọi vật trong môi trường quá mờ dễ khiến cơ thể mi mỏi quá mức, ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt.

Tắt đèn xem tivi, nghịch điện thoại, chỉ bật đèn bàn để đọc sách, bạn tưởng nhìn rõ mọi vật là không cần cố gắng, nhưng sự thật là đôi mắt đang phải làm việc rất vất vả.

Vì vậy, khi bạn bật đèn xem tivi, nghịch điện thoại hay sử dụng đèn bàn thì cũng nên bật đồng thời đèn pha trong phòng để đảm bảo đủ ánh sáng.

Chế độ ăn uống không cân bằng

Đối với những người kén ăn, chế độ ăn uống không cân bằng cũng là những hành vi không có lợi cho sức khỏe của mắt.

Rau lá xanh đậm rất giàu lutein. Đó là một loại caroten, tập trung chủ yếu ở nơi nhạy cảm nhất trong mắt chúng ta – vùng điểm vàng trên võng mạc, giúp bảo vệ bảo vệ võng mạc.