Dầu thực vật

Chất béo không bão hòa đơn chủ yếu có trong dầu và hạt thực vật. Do đó chúng ta nên sử dụng thêm dầu ô liu, dầu đậu nành khi nấu ăn để giúp thu được chất béo không bão hòa đơn. Chế độ ăn nhiều chất béo không bão hoà đơn hữu ích trong việc giảm cân vì không gây tích tụ mỡ.

Các loại hạt

Các loại hạt giàu chất béo không bão hòa đơn là đậu phộng, hạnh nhân... Chúng ta có thể ăn những loại hạt này với lượng vừa phải như đồ ăn nhẹ sẽ rất tốt cho tim mạch và làm giảm mỡ bụng.

Chất béo không bão hòa đơn có trong các loại hạt làm giảm mỡ nội tạng và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn sau bữa ăn.

Quả lê

Quả lê chứa nhiều loại vitamin và protein, là một loại trái cây bổ dưỡng. Trong quả lê có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Ngoài ra, hàm lượng calo trong quả lê khá thấp, quả lê giàu chất xơ giúp chúng ta no lâu, rất thích hợp cho những người muốn giảm mỡ bụng. Vì vậy ăn quả lê rất tốt cho việc bảo vệ sức khoẻ tim mạch, giảm mỡ.