Táo

Táo rất giàu chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, thanh lọc ruột, ngăn ngừa táo bón và ung thư đại trực tràng.

Axit malic trong táo có đặc tính làm se, ngăn ngừa tiêu chảy và táo bón, giúp chống ôxy hóa, tránh ung thư tế bào, sửa chữa các tế bào bị tổn thương và ngăn ngừa ung thư.

Đồng thời, các ion kali trong táo có thể duy trì sự cân bằng điện giải và axit-bazơ trong cơ thể, loại bỏ các ion natri dư thừa, ngăn ngừa huyết áp cao hiệu quả.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn trái cây sau bữa ăn rất dễ bị tắc dạ dày do thức ăn được ăn trước, dẫn đến các triệu chứng như đầy hơi, táo bón, ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa. Chất tannin trong táo kết hợp với protein tạo thành protein tannin, không dễ tiêu hóa và có thể làm đầy bụng. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ăn táo 2 giờ sau bữa ăn.

Chuối

Bởi vì chuối rất giàu kali, có thể bài tiết các ion natri dư thừa và làm giảm huyết áp. Một ion khác làm giảm huyết áp là canxi, vì vậy nếu bạn cắt chuối thành từng miếng nhỏ và cho vào máy ép trái cây với sữa giàu canxi, chúng sẽ tạo ra loại nước trái cây tốt cho người cao huyết áp.

Chuối có chứa các chất có thể giúp não người sản xuất serotonin, chất này có thể làm cho con người cảm thấy dễ chịu, giảm đau và trầm cảm.

Quất

Quả quất (tắc) có chức năng thúc đẩy chất lỏng trong cơ thể và làm dịu cơn khát, làm tăng sinh lực cho dạ dày, tiêu hóa thức ăn và giải đờm. Trên thực tế, ngoài những tác dụng này, quất còn có thể ngăn ngừa cảm lạnh, duy trì chức năng tim mạch, chống xơ cứng động mạch.

Quả quất rất giàu vitamin C, glycosid trong quả quất và các thành phần khác, có thể duy trì chức năng tim mạch và ngăn ngừa xơ cứng mạch máu, tăng huyết áp và ngăn ngừa ung thư.