Buổi sáng

Người lớn tuổi nên tham gia tập thể dục vào buổi sáng để có thể hít thở không khí trong lành và rèn luyện cơ thể một cách hiệu quả.

Hơn nữa, nhiều người cao tuổi thường dậy sớm nên ra ngoài đi bộ, tập thể dục, không chỉ có tác dụng vận động cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu và trao đổi chất, rất hữu hiệu trong việc ngăn ngừa một số bệnh.

Tuy nhiên, người cao tuổi cũng nên lưu ý khi đi bộ, tập thể dục vào buổi sáng, chẳng hạn vào mùa lạnh, khi ra ngoài đi bộ, tập thể dục phải mặc quần áo dày, thời gian đi bộ không được quá dài để tránh bị ốm.

16-17h

Trong thời gian này, người cao tuổi nên ra ngoài đi dạo, tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời sẽ giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng canxi hiệu quả. Đây cũng là thời điểm sinh lý thích hợp nhất để tập thể dục, vì vậy, nếu người cao tuổi không muốn dậy sớm vào buổi sáng tập thể dục thì có thể ra ngoài tập thể dục vào thời điểm này.

Sau bữa tối

Người cao tuổi duy trì thói quen đi bộ sau bữa tối có thể tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa. Tuy nhiên, chúng ta nên tập thể dục sau bữa tối khoảng 30 phút để tránh cảm giác khó chịu về thể chất do tập thể dục.