Ăn một số loại ngũ cốc nguyên hạt một cách hợp lý

Bệnh nhân tăng lipid máu có thể ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt trong cuộc sống hằng ngày.

Ngũ cốc nguyên hạt dễ tạo cảm giác no, đồng thời còn giàu chất xơ, có thể giúp giảm cholesterol, giảm cân và ổn định lipid máu một cách hiệu quả.

Uống nước

Theo thống kê, mỗi ngày con người bài tiết khoảng 1.500 - 2.000 ml nước tiểu. Để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể mỗi ngày, mỗi người nên bổ sung từ 1.500 - 2.000 ml nước để đảm bảo các chức năng chính của cơ thể được hoạt động bình thường, bài tiết các chất giúp giảm cân và giảm lipid máu.

Không ăn đồ chiên, rán

Đồ chiên rán sẽ không tốt đối với những bệnh nhân bị lipid máu cao, ăn nhiều có thể khiến tình trạng nặng thêm.

Vì thực phẩm này có hàm lượng chất béo rất cao nên dễ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, đồng thời chứa quá nhiều axit béo chuyển hóa. Nó cũng có thể dẫn đến sự lắng đọng cholesterol và lipid máu quá mức, không tốt cho sức khỏe của bạn.

Vì vậy, duy trì thói quen không ăn đồ chiên, rán sẽ giúp giảm lipid máu và giảm cân.