Bắt chéo chân

Mặc dù bắt chéo chân là hành động rất đơn giản nhưng ngồi như vậy trong thời gian dài cũng sẽ khiến xương chậu bị nghiêng. Nếu lực chịu lực của cột sống thắt lưng không đều thì nguy cơ thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng cũng sẽ tăng lên.

Do đó, dù bạn bao nhiêu tuổi thì lời khuyên sức khỏe dành cho chúng ta là không bắt chéo chân, duy trì tư thế ngồi đúng và chỉ khi xương chậu thẳng mới có thể giảm áp lực lên cột sống thắt lưng.

Nằm lâu trên ghế sô pha

Nhiều người nằm với tư thế kiểu cúi người và gù lưng, vì vậy xác suất mắc bệnh đau thắt lưng sẽ tăng lên rất nhiều, cơ thắt lưng sẽ tiếp tục ở trạng thái căng cứng, điều này sẽ làm tăng tỉ lệ mắc các bệnh về eo.

Nếu chúng ta muốn giảm bớt áp lực lên thắt lưng thì nên giữ cho phần thân trên càng thẳng càng tốt. Đồng thời, khi ngồi nên có điểm tựa tức là để eo và lưng của bạn dựa vào lưng ghế càng nhiều càng tốt, điều này sẽ giúp ích cho sức khỏe của lưng.

Ít vận động

Nhiều người sau 30 tuổi, ít vận động trong thời gian dài. Mặc dù chúng ta không vận động vẫn cảm thấy rất thoải mái nhưng việc này không những không có lợi cho sức khỏe của cơ bắp, mà còn có thể ảnh hưởng đến mức độ lão hóa của cột sống thắt lưng và tăng xác suất xảy ra đau thắt lưng.

Đây cũng là lí do tại sao chúng ta không nên ngồi yên một chỗ quá nửa giờ và không quá 90 phút, điều này sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe của toàn bộ cơ thể.