Ăn bữa tối no 70%

Đàn ông muốn trường thọ không nên ăn quá nhiều mà chỉ ăn no 70%. Mọi người cần đi ngủ vào ban đêm, nếu ăn quá muộn và no sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Lâu dài, thói quen này sẽ làm cơ thể dễ phát triển một số bệnh mãn tính, ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Không hút thuốc

Hút thuốc vào buổi tối sẽ làm tăng tác hại cho sức khoẻ, khiến máu trong cơ thể đặc lại, có thể dẫn đến các biến chứng khác.

Do sức sống của mô ở các bộ phận khác nhau trong cơ thể con người giảm đi sau khi ngủ vào ban đêm, các chất có hại trong thuốc lá đối với cơ thể con người càng nghiêm trọng hơn nên khả năng mắc bệnh ung thư phổi do hút thuốc cũng sẽ tăng lên.

Đi dạo nhẹ nhàng sau khi ăn tối

Một số người không có thời gian tập thể dục trong ngày nên sắp xếp thời gian tập thể dục vào buổi tối, thực tế điều này là sai, thậm chí có thể phản tác dụng.

Vào buổi tối, các chức năng cơ thể của con người sẽ dần suy giảm, khi đi ngủ sẽ bắt đầu nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu tập luyện cường độ cao vào thời điểm này sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái hưng phấn, khó đi vào giấc ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ,

Ngược lại, việc đi bộ nhẹ nhàng cách bữa tối khoảng 30 phút sẽ làm tăng nhu động của hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, không chỉ giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra suôn sẻ hơn mà còn tốt cho sức khỏe. Đồng thời, giúp kiểm soát lipid máu, lượng đường trong máu,…