Cảm thấy buồn ngủ vào hôm sau

Đây là biểu hiện của sự suy giảm tế bào miễn dịch trong cơ thể, chứng tỏ cơ thể có thể gặp vấn đề về suy giảm khả năng miễn dịch và cần được điều chỉnh.

Chúng ta cần biết rằng, điều này có thể do đi bộ quá nhiều gây ra. Bạn có thể giảm thời gian đi bộ hoặc chỉ cần nghỉ ngơi vài ngày trước khi tiếp tục. Càng vận động nhiều thì càng nghiêm trọng, cuối cùng sẽ dẫn đến khí huyết bị thiếu hụt, lâu ngày sẽ mệt mỏi.

Cảm thấy đau ở gót chân và mắt cá chân sau khi đi bộ hoặc trong khi đi bộ

Khi một người đi bộ, trọng lượng của toàn bộ cơ thể dồn lên phần dưới mắt cá chân và gót chân chịu lực lớn nhất. Đi bộ trong thời gian dài, cơ thể sẽ liên tục kích thích tại đây, khiến khí huyết lưu thông kém và xuất hiện triệu chứng đau nhức.

Lúc này cần dừng lại, xoa bóp chỗ đau để thúc đẩy khí huyết ở đây lưu thông bình thường, không dùng lực quá mạnh. Nếu không xoa bóp, tốt nhất nên kê cao bàn chân và thay đổi tư thế để điều chỉnh để khí huyết lưu thông, nếu không có thể bị sưng tấy.

Những người quá gầy hoặc thừa cân rất dễ bị đau gót chân, có thể do họ đi lại quá nhiều nên phải được điều chỉnh kịp thời, đây là dấu hiệu cảnh báo sớm các chấn thương ở chi dưới.

Không muốn ăn sau khi tập thể dục

Bản thân vận động đã tiêu hao calo, trong tình huống bình thường sau khi đi bộ sẽ ăn ngon miệng hơn. Đây là biểu hiện của quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể.

Nếu bạn không muốn ăn và không thèm ăn sau khi đi bộ tập thể dục, điều đó có nghĩa là dạ dày và ruột đã bị kéo xuống do đi bộ quá nhiều, chức năng đã bắt đầu suy giảm. Lúc này, bạn chịu khó ăn ít một hoặc ăn những món yêu thích để dạ dày hoạt động bình thường.