Thời gian nín thở

Điều chỉnh hơi thở của chúng ta, bắt đầu nín thở và đếm thời gian. Nếu thời gian có thể vượt quá 30 giây, điều đó có nghĩa là dung tích phổi tốt. Những người có dung tích phổi lớn thì khỏe mạnh hơn và tuổi thọ sẽ dài hơn.

Nắm tay trong 30 giây

Nắm chặt bàn tay thành nắm đấm trong 30 giây rồi mở ra quan sát lòng bàn tay. Động tác siết chặt khi nắm tay sẽ chèn ép các mạch máu trong lòng bàn tay, cản trở máu lưu thông, lúc này lòng bàn tay sẽ chuyển sang màu trắng, sau khi thả tay ra sẽ nhanh chóng trở lại màu sắc ban đầu. Điều này có nghĩa là hệ thống tim mạch của chúng ta vẫn rất khỏe mạnh, nếu mất hơn 10 giây để phục hồi thì bạn nên chú ý đến khả năng bị xơ cứng động mạch.

Đứng trên một chân

Động tác đứng bằng một chân có thể phán đoán mức độ lão hóa của cơ thể. Phương pháp thực hiện là buông lỏng hai tay xuống, áp sát vào người, sau đó nhắm mắt lại và đứng bằng một chân.

Nếu có thể kiên trì hơn 10 giây chứng tỏ sức khoẻ vẫn rất tốt và trường thọ.

Đi bộ trong 6 phút

Đi bộ có thể kiểm tra tim của chúng ta hoạt động tốt như thế nào. Phương pháp là đi bộ trong 6 phút với tốc độ vừa phải, sau đó đo quãng đường đã đi trong 6 phút.

Cấp 1 trên 300m, cấp 2 từ 300 - 374,9m, cấp 3 từ 375 - 449,5 m, cấp 4 hơn 450m. Mức độ càng thấp, chức năng tim càng kém và sức khoẻ không tốt.