Thái cực quyền

Đây là dạng bài tập tương đối nhẹ nhàng. Nếu chúng ta có thể kiên trì, có thể rèn luyện cơ bắp hiệu quả, cải thiện chứng đau lưng và bệnh khớp do tuổi già, quan trọng hơn là có thể trì hoãn chứng teo não.

Tập yoga

Nhiều nữ giới đã quen với việc tập yoga, thực tế họ có thể kiên trì sau tuổi 60. Tuy nhiên, với một số động tác khó không nên cố sức luyện tập chẳng hạn như người già có vấn đề về khớp gối thì không nên ngồi xếp bằng. Người sau 60 tuổi nên tập các động tác đơn giản giúp kéo giãn cơ, dây chằng và giảm đau nhức vai, cổ, thắt lưng, chân.

Đi bộ

Đối với những người lớn tuổi hoặc không thường vận động nhiều nên đi dạo sau khi ăn và nghỉ ngơi một lúc sẽ tốt cho tiêu hóa, giấc ngủ.

Chạy bộ chậm

Đối với những người cao tuổi có thể trạng tốt và đôi chân khỏe mạnh thì có thể chọn chạy bộ chậm làm phương pháp tập luyện hằng ngày. Nhưng trong quá trình chạy bộ chúng ta phải chú ý đi giày phù hợp.

Ngoài ra, nếu bạn tập thể dục chạy bộ buổi sáng trước khi ăn sáng thì phải kiểm soát thời lượng tập thể dục buổi sáng để tránh những khó chịu về thể chất do lượng đường trong máu thấp.