Trọng lượng hợp lý

Chỉ số BMI (chỉ số được tính từ chiều cao và cân nặng) luôn nằm trong phạm vi cho phép, tức là từ 18,5 - 23,9 chứng tỏ chúng ta đã kiểm soát trọng lượng tốt. Đồng thời, chúng ta nên duy trì thói quen sinh hoạt hiện tại, điều này giúp kéo dài tuổi thọ.

Bụng nhỏ

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng những người béo bụng thường có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn, đồng thời đẩy nhanh tốc độ teo não và đẩy nhanh mức độ lão hóa.

Béo bụng kèm theo béo phì không chỉ có hại cho các bệnh tim mạch và mạch máu não mà còn làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim, bệnh mạch vành, nhồi máu não.

Nếu chúng ta muốn biết mình có bị béo bụng hay không thì cách đơn giản nhất là đo vòng bụng. Đối với nam có vòng bụng lớn hơn hoặc bằng 90cm, còn đối với nữ có vòng bụng lớn hơn hoặc bằng 85cm thì bạn phải hết sức lưu ý đây là dấu hiệu béo bụng, cần tích cực giảm cân.

Nhu động ruột bình thường

Phương thức thải độc chủ yếu của con người là đại tiện và tiểu tiện. Nếu việc này vẫn diễn ra bình thường hằng ngày chứng tỏ thận khỏe mạnh, các chất chuyển hóa trong cơ thể được bài tiết thuận lợi, sức khoẻ tốt.

Cảm xúc tích cực

Việc giữ cho cơ thể ở trạng thái tốt nhất sẽ có lợi cho việc kéo dài tuổi thọ. Những người thường xuyên mang trong mình những cảm xúc tiêu cực không chỉ bị rút ngắn tuổi thọ mà còn dễ gia tăng xác suất mắc bệnh trầm cảm, giận dữ, lo lắng và mắc bệnh Alzheimer.