Súc miệng

Súc miệng sau khi ăn không chỉ giúp loại bỏ cặn thức ăn mà còn giúp loại bỏ vi khuẩn có hại và ký sinh trùng trong miệng, có tác dụng phòng ngừa sâu răng, nha chu tốt hơn. Đặc biệt, với những người sau 50 tuổi, sức khoẻ răng miệng yếu cần chú ý hơn trong việc súc miệng sau bữa ăn.

Trong miệng của chúng ta, ngoài vi khuẩn có hại còn có vi khuẩn có lợi. Do đó, chúng ta nên súc miệng bằng nước muối nhạt và trà có tác dụng tốt nhất.

Massage bụng

Xoa bóp bụng sau khi ăn có thể thúc đẩy nhu động ruột và tuần hoàn máu trong khoang bụng, có ích cho tiêu hóa và hấp thu.

Phương pháp cụ thể là lấy rốn làm trung tâm, dùng lòng bàn tay xoa bụng, xoa bóp từ từ nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, mức độ hơi nóng ở bụng.

Đi bộ

Sau bữa ăn khoảng 30 phút, chúng ta nên đi bộ chậm để rèn luyện sức khỏe, giúp tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đồng thời, ngăn ngừa béo phì và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người sau 50 tuổi.

Đi tắm sau 1 - 2 tiếng

Tắm sau bữa ăn sẽ làm tăng lưu lượng máu trên bề mặt cơ thể, đồng thời lưu lượng máu trong đường tiêu hóa sẽ bị giảm, từ đó làm suy yếu chức năng của cơ quan này. Do đó, sau khi ăn, chúng ta nên nghỉ ngơi từ 1 đến 2 tiếng trước khi đi tắm.

Đặc biệt, với người sau 50 tuổi, cơ thể lão hóa ảnh hưởng trực tiếp đến hệ mạch máu, làm hệ mạch máu có khuynh hướng xơ cứng, đi tắm sau ăn có thể gây ra một số bệnh, thậm chí đột quỵ. Đối với những người cao tuổi mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não nếu tắm ngay sau bữa ăn có thể gây tai biến.