Người bị căng thẳng

Trong xã hội hiện đại, nhịp sống hối hả khiến nhiều người cảm thấy cuộc sống thật căng thẳng.

Khi áp lực cao, con người rơi vào trạng thái căng thẳng sẽ làm tăng lượng vitamin C trong cơ thể bị hao hụt. Nếu không bổ sung kịp thời sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt vitamin C và gây hại cho sức khoẻ.

Người hút thuốc

Hút thuốc lá sẽ làm tăng mạnh các gốc tự do trong cơ thể con người, từ đó làm tăng sự thất thoát vitamin C, chất chống oxy hóa. Đồng thời, hút thuốc lá cũng gây ảnh hưởng đến sức khoẻ người xung quanh.

Người không thích ăn rau củ quả

Trái cây và rau tươi rất giàu vitamin C. Các thực phẩm khác như lương thực chính, thịt, đậu… chứa ít vitamin C. Nếu bạn không thích ăn trái cây và rau xanh, cơ thể sẽ rất dễ bị thiếu vitamin C.

Phụ nữ có thai và cho con bú

Phụ nữ có thai và phụ nữ đang cho con bú có nhu cầu tăng cao về vitamin C. Nếu chế độ ăn không đủ cân đối sẽ dễ xảy ra tình trạng thiếu vitamin C.

Đối với người trưởng thành nói chung, lượng vitamin C hàng ngày được khuyến nghị là 100 mg/ngày và lượng dùng để ngăn ngừa các bệnh mãn tính không lây nhiễm là 200 mg/ngày.

Cách tốt nhất để bổ sung vitamin C là ăn nhiều trái cây và rau xanh, đặc biệt là những loại thực phẩm đặc biệt giàu vitamin C như bông cải xanh, cam, quýt, bưởi, ớt chuông,...