Đầy bụng là vấn đề tiêu hóa mà nhiều người thường gặp phải do ăn uống không điều độ, ăn nhanh, ăn quá no hoặc tiêu thụ thức ăn nhiều dầu mỡ. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến hoạt động và năng suất làm việc thường ngày.

Tuy nhiên, một số loại thức uống tự nhiên có thể giúo hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm triệu chứng đầy bụng, đầy hơi và mang lại cảm giác dễ chịu, thoải mái hơn.

4 loại thức uống dưới đây có thể tham khảo và áp dụng, theo chỉ dẫn của chuyên trang sức khỏe Healthline.

Trà gừng

Gừng được biết đến như một loại thảo dược có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm các triệu chứng của đầy bụng, khó tiêu khá tốt. Trà gừng là một trong những giải pháp đơn giản và hiệu quả, thường được sử dụng sau các bữa ăn có nhiều món dầu mỡ hoặc khi có cảm giác bụng căng tức.

Gừng chứa các hợp chất phenolic có tác dụng giảm triệu chứng kích thích dạ dày, giúp thư giãn cơ trơn trong ruột, đồng thời thúc đẩy quá trình làm rỗng dạ dày. Uống trà gừng ấm sau bữa ăn không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn giúp cơ thể luôn cảm thấy thoải mái, dễ chịu.

Trà hạt thì là

Hạt thì là được sử dụng khá rộng rãi trong y học dân gian nhờ tác dụng hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Trà hạt thì là có khả năng làm giảm đầy hơi và khí dư thừa trong dạ dày, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn.

Các hợp chất anethole trong hạt thì là có tác dụng kích thích sản xuất enzyme trong tiêu hóa, giúp phân hủy thức ăn nhanh chóng.

Ngoài ra, trà hạt thì là còn có tác dụng chống viêm, giúp giảm cảm giác khó chịu do đầy bụng, đồng thời giảm đi những cảm giác buồn nôn.

Những tác dụng này khiến trà hạt thì là trở thành một lựa chọn lý tưởng cho những người thường xuyên gặp vấn đề về tiêu hóa.

Nước chanh

Chanh là một loại quả có hàm lượng vitamin C cao và giàu chất chống oxy hóa, đồng thời có tác dụng hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa, giúp giảm triệu chứng đầy bụng. Nước chanh có tính axit nhẹ, giúp kích thích dạ dày sản xuất nhiều dịch vị hơn, từ đó cải thiện quá trình phân hủy thức ăn.

Nước chanh còn giúp trung hòa lượng khí thừa trong dạ dày, giảm cảm giác căng tức bụng, đặc biệt là sau các bữa ăn khá nhiều lượng calo.

Uống nước chanh ấm vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn sẽ giúp khởi động hệ tiêu hóa, ngăn ngừa hiện tượng đầy hơi và khó tiêu.

Nước ép dứa

Dứa không chỉ là loại trái cây thơm ngon mà còn chứa bromelain - một loại enzyme có khả năng phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa thức ăn một cách hiệu quả.

Nước ép dứa có tác dụng giúp dạ dày hoạt động nhẹ nhàng hơn, đồng thời giảm triệu chứng đầy hơi, chướng bụng sau mỗi bữa ăn.

Bromelain trong dứa còn có khả năng chống viêm, giúp làm dịu các triệu chứng khó chịu trong dạ dày, đặc biệt là khi ăn nhiều thức ăn giàu protein như thịt đỏ.

Ngoài ra, nước ép dứa còn là nguồn cung cấp vitamin C và chất xơ, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.