Cung cấp nước cho cơ thể

Cơ thể cần nước để tiêu hao calo, uống hơn 8 cốc nước mỗi ngày có thể tiêu hao nhiều calo hơn so với uống 4 cốc mỗi ngày. Để duy trì đủ nước trong cơ thể, chúng ta không nên uống nước ngọt. Cần ăn nhiều trái cây và rau quả tươi, ít ăn bánh quy mặn hoặc khoai tây chiên.

Một số đồ uống chức năng có thể tăng tốc quá trình trao đổi chất trong cơ thể và thành phần có thể chứa trong chúng - taurine, có thể đẩy nhanh quá trình này, giúp đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, loại đồ uống này có thể mang đến những rủi ro về sức khỏe cho một số người như cao huyết áp, lo lắng, rối loạn giấc ngủ...

Rút ngắn khoảng cách giữa các bữa ăn

Ăn nhiều bữa hơn nhưng với số lượng ít giúp chúng ta có thể giảm cân. Ăn các bữa ăn nhỏ sau 3 - 4 tiếng có thể tiêu thụ nhiều calo hơn trong suốt cả ngày. Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như trái cây sấy khô và trái cây tươi.

Thêm chút cay

Các thành phần trong hạt tiêu sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, nhờ đó các tế bào trong cơ thể bắt đầu tăng tốc hoạt động. Mặc dù tác dụng này chỉ là tạm thời, nhưng những người thường xuyên ăn đồ cay có nhiều khả năng duy trì cân nặng tiêu chuẩn. Tuy nhiên, đối với những người thể trạng yếu, dễ bị nóng trong thì nên hạn chế ăn cay.

Bổ sung một ít thịt nạc và protein chất lượng cao

Cơ thể con người cần nhiều calo để tiêu hóa protein hơn chất béo và carbohydrate. Trên cơ sở một chế độ ăn uống cân bằng, chúng ta có thể ăn nhiều protein chất lượng cao hơn, chẳng hạn như thịt bò nạc, cá, thịt gà, các loại hạt, đậu, trứng...

Ngoài ra, cà phê có thể giữ cho cơ thể ở trạng thái tích cực hơn và cũng tăng cường khả năng trao đổi chất. Trà xanh không chỉ chứa caffeine mà còn chứa catechin, uống 2 đến 4 tách trà xanh mỗi ngày sẽ tiêu thụ nhiều calo.