Không hút thuốc lá

Chúng ta muốn kéo dài tuổi thọ thì việc bỏ thuốc lá là điều cơ bản nhất. Thuốc lá chứa nhiều loại chất có hại, trong đó có một số chất gây ung thư. Hút thuốc lâu dài có thể dễ dàng làm tăng tỉ lệ mắc các loại bệnh ung thư.

Ngoài ra, các chất có hại trong thuốc lá còn dễ làm tổn thương mạch máu và gây ra các bệnh về tim mạch, mạch máu não. Đối với những người hút thuốc lâu năm thường mắc nhiều bệnh hơn sau tuổi 50.

Duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI)

Phạm vi giá trị của BMI chuẩn là 18,5 đến 24,9. Chỉ số BMI là một chỉ số quan trọng phản ánh cân nặng có chuẩn hay không. Chỉ số BMI quá lớn hoặc quá nhỏ đều không tốt. Quá lớn thường biểu thị tình trạng béo phì và quá nhỏ thường cho thấy, bạn đang quá gầy, đều không tốt cho sức khỏe.

Tập luyện thể dục

Mỗi ngày tập thể dục với cường độ vừa phải đến cao ít nhất 30 phút rất tốt cho tuổi thọ. Tập thể dục không chỉ rèn luyện cơ thể mà còn là một bài tập tốt cho tinh thần.

Không uống rượu, bia

Chúng ta nên bỏ rượu, bia để giúp kéo dài tuổi thọ. Nhiều người thích uống rượu, khi nghiện sẽ khó kiểm soát lượng rượu, cơ thể thiếu enzym, gây ra nhiều bệnh.