Ngồi cúi đầu

Đọc sách trên ghế sofa hoặc giường với đầu về phía trước, xem ti vi với một chiếc gối kê cao, ngồi ngủ, nằm trên bàn, kê tay lên gối,... dễ khiến cổ bị cong và biến dạng.

Ngồi ngả lưng

Ngồi ngả lưng vào lưng ghế, tư thế bị kéo căng quá mức sẽ khiến vùng bụng không thể phát lực, phần bụng dưới lồi ra ngoài, đồng thời gây gánh nặng cho thắt lưng và làm biến dạng cột sống.

Bắt chéo chân

Những người quen bắt chéo chân mọi lúc mọi nơi và những người quen dựa vào bàn bằng một khuỷu tay để nâng đỡ cơ thể, do sự mất cân đối giữa trọng lượng bên trái và bên phải, chiều cao của xương người ngồi sẽ đi chệch hướng. 

Hậu quả là phần hông và xương lưng vừa bị nghiêng vừa bị biến dạng khiến thân hình mất cân đối.

Dựa hoàn toàn vào ghế

Khi xem ti vi hoặc làm việc ở nhà, việc ngồi dựa hoàn toàn vào lưng ghế sẽ khiến xương lồi về phía trước và trọng tâm của xương chậu sẽ ngả về phía sau. 

Kết quả là phần hông sẽ chảy xệ không còn nếp gấp và bụng sẽ béo hơn.