Một chế độ ăn uống cân bằng

Việc ăn uống phải đều đặn, đồng thời tuân theo nguyên tắc bữa sáng ăn đủ chất, bữa trưa ăn no, bữa tối ăn ít. Bỏ bữa sáng lâu dễ mắc bệnh viêm túi mật, ăn trưa không đúng giờ dễ mắc các bệnh về dạ dày, ăn tối quá nhiều dễ dẫn đến béo phì, các bệnh về đường tiêu hóa và tim mạch. Do đó, chúng ta phải chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng và điều độ bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, ăn nhiều rau và trái cây.

Tập thể dục thường xuyên

Sau 50 tuổi, mặc dù các cơ quan và trạng thái cơ thể của một số người cảm thấy già đi nhưng chúng ta vẫn phải duy trì thói quen tập thể dục.

Người trung niên và người già thường có thể tập một số bài tập phù hợp với sức khoẻ như đi bộ nhanh, đi bộ chậm, chạy bộ chậm,...

Chú ý uống trà

Theo một thí nghiệm chống oxy hóa ở Anh, một tách trà 300 ml có tác dụng chống oxy hóa tương đương với 1,5 chai rượu vang đỏ, 12 chai rượu vang trắng, 4 quả táo, 5 củ hành tây hoặc 7 cốc nước cam tươi. Do đó, người sau 50 tuổi có thể duy trì thói quen uống trà nhạt rất tốt cho sức khoẻ.

Giấc ngủ ngon

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng gần 60% bệnh nhân có tiền sử đau tim cũng bị rối loạn giấc ngủ. Ngoài việc loại bỏ mệt mỏi, giấc ngủ chất lượng cao còn có thể cải thiện khả năng miễn dịch và khả năng chống lại bệnh tật.

Đối với người trung niên và người cao tuổi sau 50 tuổi, không nên coi mất ngủ là hiện tượng bình thường của tuổi tác, nếu gặp vấn đề về giấc ngủ thì nên kịp thời chú ý, nếu cần thiết nên đi khám để điều trị.