Hạn chế ăn những sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa có thể là con dao hai lưỡi. Chúng có xu hướng tăng sản xuất chất nhầy và làm cho cơn ho của bạn trở nên tồi tệ hơn. Thay thế sữa thông thường bằng các sản phẩm khác có nguồn gốc thực vật như sữa hạnh nhân hoặc sữa yến mạch.

Chọn các loại súp và sữa chua không chứa sữa để làm dịu cổ họng mà không gây ra chất nhầy.

Uống đủ nước

Khi bạn đang trong tình trạng khó chịu, việc bổ sung đủ nước thường bị bỏ qua. Mất nước có thể khiến cổ họng bạn cảm thấy ngứa ngáy hơn và cản trở quá trình chữa lành. Hãy uống những loại nước ấm, bởi quá trình hydrat hóa không chỉ làm dịu cổ họng mà còn giúp cơ thể chống lại thủ phạm gây ho.

Không ăn đồ chiên rán

Thực phẩm chế biến sẵn và chiên rán có thể gây viêm và làm chậm quá trình phục hồi của bạn. Hãy lựa chọn những thực phẩm nguyên chất giàu vitamin và khoáng chất như trái cây tươi, rau và protein để cung cấp sự tăng cường cho hệ thống miễn dịch của bạn. Chuẩn bị những bữa ăn đơn giản, tự làm để đảm bảo bạn vừa nuôi dưỡng cơ thể vừa thỏa mãn vị giác.

Lựa chọn thực phẩm có chứa Vitamin C phù hợp

Vitamin C có đặc tính tăng cường miễn dịch nhưng những loại trái cây họ cam quýt lại là đối thủ với chứng đau họng của bạn. Cam, bưởi và chanh có thể gây kích ứng niêm mạc cổ họng. Thay vì ăn trái cây họ cam quýt, hãy chọn những loại trái cây khác như chuối và dưa. Bạn vẫn có thể nhận bổ sung vitamin C mà không bị kích ứng thêm.

Hạn chế caffeine

Lượng caffeine quá mức có thể làm mất nước và cản trở giấc ngủ, cản trở quá trình phục hồi của bạn. Chỉ nên uống trà hoặc cà phê ở mức độ vừa phải. Cân nhắc chuyển sang các lựa chọn không chứa caffein như trà thảo mộc để làm dịu cổ họng và hạn chế cơ ho.