Điều chỉnh chế độ ăn uống

Tránh ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều calo, nếu không sẽ dễ gây rối loạn nội tiết, từ đó gây ra dao động tốc độ thấp. Nam giới nên tiêu thụ trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, sữa và các sản phẩm từ đậu nành một cách vừa phải vì những thực phẩm này chứa vitamin, protein, các nguyên tố vi lượng mà cơ thể con người cần.

Chỉ bằng cách bổ sung dinh dưỡng cân bằng mới có thể nâng cao sức đề kháng bệnh tật của cơ thể và ổn định nội tiết, từ đó cải thiện tình trạng khó chịu do nội tiết tố bất ổn gây ra.

Làm việc và nghỉ ngơi thường xuyên

Chất lượng giấc ngủ kém, thời gian ngủ ít, tinh thần kém chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ. Xây dựng thói quen làm việc và nghỉ ngơi điều độ, ngủ trước 11 giờ đêm, ngủ đủ 7-8 tiếng để các cơ quan trong cơ thể phục hồi và giải độc, làm chậm tốc độ lão hóa, đảm bảo ổn định của nội tiết.

Tập thể dục

Trong thời kỳ mãn dục, khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể sẽ bị suy yếu, kiên trì luyện tập thể dục thể thao có thể đốt cháy calo và chất béo dư thừa. 

Tập thể dục có thể giải phóng căng thẳng, đồng thời trong quá trình tập luyện, cơ thể cũng sẽ tiết ra dopamine, từ đó đạt được hiệu quả làm hài lòng thể chất và tinh thần.

Chăm sóc sức khỏe bằng thuốc

Việc nam giới đến thời kỳ mãn dục và xuất hiện các triệu chứng khó chịu liên quan đến việc giảm nội tiết tố nam trong cơ thể.

Do đó, nếu muốn giải tỏa, bạn cũng có thể bổ sung các loại thuốc nội tiết tố với một lượng phù hợp. Tuy nhiên, không nên lạm dụng các loại thuốc bổ thận, nếu không sẽ dễ gây phản tác dụng.

Kiểm tra sức khoẻ thường xuyên

Bước vào tuổi mãn dục cũng đồng nghĩa với việc nam giới sắp bước vào giai đoạn tuổi già, các chức năng của các cơ quan trong cơ thể bị suy giảm, sức đề kháng với bệnh tật giảm sút. Nam giới ở giai đoạn này cũng nên chú ý đến bệnh viện để thăm khám sức khỏe.