Cười thường xuyên

Cười rất tốt cho hô hấp, có thể làm nở phổi, kích thích cơ ngực, nâng cơ hoành, làm sâu chuyển động hô hấp, thông thoáng đường thở. Mỗi khi một người cười, cơ hoành di chuyển khoảng 18 lần.

Ngoài ra, cười có thể loại bỏ căng thẳng tinh thần, thư giãn cơ bắp, khiến con người minh mẫn và sảng khoái. Đồng thời, tiếng cười cũng có thể hỗ trợ giấc ngủ và tăng cảm giác thèm ăn bằng cách thúc đẩy quá trình tiết dịch tiêu hóa.

Hít một hơi thật sâu

Bệnh nhân mắc bệnh phổi có thể tập thở sâu tại nhà để chăm sóc sức khỏe. Thở sâu có thể làm tăng hiệu quả thông gió, tăng lượng ôxy hấp thụ và thải khí carbon dioxide. Thông qua các bài tập thở sâu trong thời gian dài, độ đàn hồi của phổi có thể được duy trì hoặc cải thiện. Phương pháp cụ thể là hít thở sâu bằng mũi và miệng, một lần vào buổi sáng và tối, mỗi lần 15-20 phút.

Giảm lượng muối

Giảm lượng muối ăn vào là cách dễ dàng nhất để giảm huyết áp. Nếu huyết áp tâm thu trung bình giảm 2 mm hg và huyết áp tâm trương giảm 1 mm hg thì tỉ lệ mắc bệnh tăng huyết áp có thể giảm 3%.

Uống nhiều nước hơn

Sự xuất hiện nhiều sỏi tiết niệu có liên quan đến việc uống không đủ nước. Uống nhiều nước có thể làm sạch đường tiết niệu, có lợi để ngăn ngừa sự hình thành sỏi và thúc đẩy thải sỏi tiết niệu. Nam giới trưởng thành có mức độ hoạt động thể chất thấp nên uống 1.700 ml nước mỗi ngày và phụ nữ trưởng thành uống 1.500 ml nước mỗi ngày.

Tắm nắng

Cơ thể thiếu vitamin D sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi. Tắm nắng là cách giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, do đó chúng ta nên tắm nắng nửa tiếng mỗi ngày.

Nhưng cũng cần chú ý tránh tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời vào mùa hè và chống nắng khi ra ngoài để tránh say nắng, các bệnh về da.