Tăng cân đột ngột 

Một trong những dấu hiệu cho thấy đang ăn quá nhiều đường đó chính là tăng cân. Ăn nhiều đường làm rối loạn quá trình trao đổi chất, phá vỡ sinh thái của hệ vi sinh trong đường ruột. Đường ruột khỏe mạnh giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và insulin trong cơ thể.

Khi ăn quá nhiều đường, đường ruột sẽ phải hoạt động nhiều hơn. 

Càng ăn nhiều đường, cơ thể càng nghĩ rằng nó cần nhiều và khiến càng nhanh đói, dễ tăng cân. Điều quan trọng cần biết là các thực phẩm chứa nhiều đường không thể cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Tăng cảm giác đói 

Ăn đồ chứa nhiều đường sẽ khiến nhanh đói và muốn ăn nhiều hơn. Đường chứa nhiều calo nên sẽ cảm thấy no ngay sau khi ăn. Tuy nhiên, chúng cũng được cơ thể tiêu thụ rất nhanh vì thực phẩm chứa nhiều đường thường thiếu các chất quan trọng như protein, chất xơ, chất béo lành mạnh.

Các vấn đề về da

Ăn quá nhiều đường có thể gây viêm và làm các vấn đề về da như mụn trứng cá, viêm lỗ chân lông trở nên nghiêm trọng hơn.

Đau cơ xương khớp 

Nếu đang thực hiện các hoạt động hàng ngày như đi dạo, làm vườn nhưng bị đau cơ, đau khớp thì phải cẩn trọng vì đó có thể là dấu hiệu cho thấy các viêm nhiễm đang diễn ra bên trong cơ thể.

Tiêu thụ quá nhiều đường cũng làm cho các tế bào miễn dịch tiết ra các chất truyền nhiễm vào máu. Càng ăn nhiều đường, viêm nhiễm càng nghiêm trọng hơn. Một loạt phản ứng hóa sinh diễn ra do viêm nhiễm có thể dẫn tới viêm khớp, da nhăn nheo, đục thủy tinh thể.