Kiểm soát khẩu phần ăn tối

Hãy chú ý đến những gì bạn ăn vào bữa tối, đảm bảo rằng khẩu phần của bạn có đủ protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Tránh ăn đồ ăn có đường và carbohydrate nhiều vào buổi tối, vì chúng có thể gây ra sự tăng đột ngột đường huyết.

Tăng cường vận động vào buổi tối

Vận động nhẹ nhàng như đi dạo sau bữa tối có thể giúp giảm đường huyết. Điều này giúp cơ thể tiêu hao glucose và cải thiện khả năng tăng cường đường huyết.

Kiểm tra đường huyết trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, hãy kiểm tra mức đường huyết của bạn. Điều này giúp bạn biết được liệu mức đường huyết có ổn định hay không. Nếu cần thiết, bạn có thể điều chỉnh bằng cách ăn một phần nhỏ protein như sữa ít béo, trứng, rau mầm... hoặc uống nước không đường.