Lão hóa sớm - Nhiều người không bị các cơn đau hay tăng cân do ngồi nhiều nhưng lại bị lão hóa sớm. Đặc biệt, ở phụ nữ ngồi nhiều trong suốt thời gian làm việc, các tế của họ bị lão hóa tới 8 năm so với tuổi thật.
Loãng xương – Thực tế, đối với những người vận động thể thao hoặc có vận động cơ thể nhẹ thì các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể được thúc đẩy. Tuy nhiên, đối với những người ngồi nhiều thì sự chắc khỏe của xương cũng sẽ suy giảm.
Trầm cảm - Những người ngồi tới 7 tiếng mỗi ngày và không tập thể dục có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp 3 vần so với những người ngồi ít hơn 4 tiếng mỗi ngày.
Bệnh tim - Cũng theo Healthline, một nghiên cứu cho thấy cứ mỗi 1 giờ ngồi xuống, khả năng mắc bệnh tim sẽ tăng lên 14%. Không chỉ vậy, nghiên cứu còn cho thấy, việc tập thể dục sẽ không hiệu quả bởi chỉ 1 tiếng đồng hồ tập luyện cũng không làm giảm hậu quả của việc ngồi lì 1 chỗ trong vài giờ liên tiếp. Nghiên cứu này được trình bày tại Đại học Tim mạch ở San Diego, California, Mỹ.
Giảm tuổi thọ - Các nhà khoa học Mỹ cũng chỉ ra rằng, ngồi quá 3 tiếng mỗi ngày sẽ khiến bạn mất đi 2 năm tuổi thọ. Còn đối với người ngồi lâu vượt quá 11 tiếng mỗi ngày so với người ngồi 3 tiếng mỗi ngày thì tỷ lệ tử vong trong 3 năm tiếp theo sẽ tăng 40%. Chuyên gia khuyên rằng nên ngồi ít và đứng nhiều hơn, khi ngồi thì hãy vươn vai thường xuyên.
Giãn tĩnh mạch - Bệnh suy giãn tĩnh mạch chân thường gặp ở các đối tượng đứng lâu, ngồi nhiều dẫn đến tình trạng máu chậm về tim. Về đêm sẽ có các triệu chứng như chuột rút, chân không yên. Đồng thời, nhìn thấy các búi tĩnh mạch ngoằn ngoèo, màu xanh, tím dưới da. Có thể có các thay đổi màu sắc ở da do biến dưỡng da, chàm, loét da. Những triệu chứng trên báo hiệu cho bệnh suy giãn tĩnh mạch chân.
Bệnh Alzheimer - Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy, ngồi nhiều có liên quan tới chứng teo vùng thùy thái dương giữa của não, làm tăng nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ khi về già. Thậm chí, nếu ngồi làm việc quá lâu việc sẽ làm chậm lưu lượng máu quan trọng đến não gây ra những căn bệnh nguy hiểm. Cụ thể, chúng ta có thể gặp phải tình trạng nhận thức kém, thoái hóa thần kinh.
Bệnh tiểu đường tuýp 2 - Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Queens, khảo sát trên 800.000 người ở Anh, các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng, ngồi lâu sẽ làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tiểu đường tuýp 2.
Béo phì - Không những ngồi lỳ ở bàn làm việc mỗi ngày, mà chỉ 1-2 tiếng ngồi xem tivi thôi cũng đủ khiến nguy cơ mắc bệnh béo phì của bạn cao hơn 23% so với việc có vận động. Ngồi lâu cũng tạo ra tâm lý căng thẳng, khi đó cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng cơn đói khiến bạn thèm thực phẩm giàu chất béo, đường và làm chậm lại quá trình chuyển hóa. Nếu thường xuyên bị căng thẳng, bạn sẽ đốt ít calo hơn so với điều kiện bình thường.