Người huyết áp cao có thể ăn điều độ một số loại hạt, các loại hạt rất giàu protein chất lượng cao, có thể bổ sung axit amin cần thiết cho cơ thể con người.
Các loại hạt cũng chứa axit béo không bão hòa, có thể làm giảm tính thẩm thấu của hệ thống tim mạch và hạ huyết áp. Bạn có thể ăn thêm quả óc chó, hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân…
Tuy nhiên, chúng ta không nên ăn quá nhiều, vì các loại hạt cũng chứa một lượng chất béo và muối nhất định. Nếu người bệnh ăn quá nhiều có thể gây ra hiện tượng nhớt máu, tăng huyết áp. Người bị cao huyết áp không nên tiêu thụ quá 5 gram các loại hạt trong một ngày.
Bên cạnh đó, tập thể dục và thư giãn hợp lý trong cuộc sống cũng có tác dụng rất hiệu quả trong việc duy trì ổn định huyết áp.
Thông thường, chúng ta có thể thực hiện một số bài tập aerobic độ khó thấp, chẳng hạn như đi bộ, thái cực quyền..., có thể ngăn mạch máu bị tắc nghẽn và tăng tính đàn hồi. Đồng thời, giảm áp lực lên các mạch máu và giúp điều hòa huyết áp.