Luyện tập thị giác 

Khi làm việc liên tục không có thời gian nghỉ ngơi, mắt thường dễ bị nhức mỏi. Bạn có thể áp dụng quy tắc “20-20-20”, nghĩa là cứ sau khoảng 20 phút làm việc, bạn nên cho mắt nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây để cho mắt nghỉ ngơi rồi quay lại làm việc tiếp. 

Phương pháp này giúp hạn chế nguy cơ mỏi mắt do làm việc liên tục trong thời gian dài đồng thời cũng giúp mắt được thư giãn, giảm nhức mỏi, tăng hiệu quả làm việc.

Dùng thuốc nhỏ mắt 

Khi làm việc liên tục với cường độ cao, bạn dễ bị nhức mỏi và khô mắt. Khi bạn ít chớp mắt, mắt có thể bị khô và kích ứng. Bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt hay nước mắt nhân tạo. 

Nước mắt nhân tạo có tác dụng bôi trơn và làm ẩm bề mặt nhãn cầu, từ đó hỗ trợ giảm thiểu tình trạng khô và nhức mỏi mắt. 

Giữ khoảng cách thích hợp với các thiết bị điện tử

Bạn nên tạo khoảng cách từ mắt đến máy tính luôn trong khoảng từ 50-100cm. Bạn có thể áp dụng một mẹo đơn giản đó là duỗi tay hướng về phía màn hình, đây là khoảng cách hợp lý giữa mắt và máy tính. 

Bên cạnh đó, việc cài đặt thông số màn hình cũng là cách bạn bảo vệ đôi mắt của mình. Bạn có thể điều chỉnh kích thước văn bản cho cỡ chữ to lên hoặc giảm xuống độ sáng phù hợp để giảm điều tiết cho mắt, hạn chế khô mắt.

Làm việc ở môi trường có ánh sáng thích hợp

Ánh sáng quá mờ hay quá sáng đều có thể gây mỏi mắt. Bạn hãy đảm bảo rằng màn hình các thiết bị được điều chỉnh độ sáng thích hợp. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế ánh sáng bên ngoài bằng cách che rèm.

Đối với ánh sáng trong phòng bạn nên thay những chiếc đèn quá chói bằng đèn LED có ánh sáng dịu nhẹ hơn. Nếu như làm việc ngoài trời, bạn có thể đeo một chiếc kính râm để bảo vệ đôi mắt của mình.