Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe lưu ý, nếu có những thói quen xấu dưới đây cần thay đổi nếu không muốn ảnh hưởng đến thận, gây hại cho sức khỏe về sau này.

Uống ít nước

Thói quen uống ít nước là một thói quen khá phổ biến với nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Nhiều người chỉ quan tâm đến việc bổ sung nước khi cảm thấy khát. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cho rằng, uống ít nước trong ngày sẽ khiến cơ thể thiếu nước cũng như sẽ khiến thận không kịp thời loại bỏ các độc tố. Đây cũng là một trong những lý do hình thành sỏi thận và tác động mạnh đến chức năng của thận.

Theo đó, hãy luôn bổ sung đủ lượng nước cần thiết nhằm thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố và duy trì quá trình trao đổi chất. Lượng nước được khuyến nghị tối thiểu sẽ từ 1 – 2 lít nước/ ngày.

Nhịn tiểu quá lâu

Người thường xuyên nhịn tiểu có khả năng cao mắc các vấn đề về thận như viêm thận mãn tính và nhiễm độc niệu… Việc nhịn tiểu trong thời gian dài có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu và bàng quang.

Ngoài ra, việc nhịn tiểu còn có thể gây suy yếu cho khả năng kiểm soát cơ vòng ngoại bàng quang, dẫn đến nhiễm khuẩn niệu đạo. Để bảo vệ thận, cần sửa thói quen không tốt này nhằm tránh tình trạng tích tụ độc tố và tạo điều kiện thuận lợi cho cơ quan nội tạng hoạt động.

Chế độ ăn uống

Thói quen ăn uống không điều độ là một trong những nguyên nhân chính gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của thận. Lý do là bởi khi ăn uống không điều độ, dưỡng chất trong cơ thể sẽ bị tác động và gây ảnh hưởng trực tiếp tới chức năng của thận. Trường hợp bệnh thận đang trong giai đoạn phát triển, lượng axit uric trong máu có thể tăng cao dễ dẫn đến việc suy thận nếu không có chế độ ăn uống hợp lý.

Một số thực phẩm nên tránh bao gồm các loại nội tạng, mỡ động vật... Thay vào đó, hãy ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ hoà tan như yến mạch, táo, cam, lê, dâu tây cùng rau xanh. Chúng sẽ giúp hỗ trợ quá trình loại bỏ axit uric trong cơ thể.

Dùng thuốc sai cách

Sử dụng thuốc không đúng cách có thể gây hại cho thận của bạn. Những người tự ý sử dụng hay lạm dụng thuốc, hoặc không tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.

Các loại thuốc như kháng sinh nhóm Aminoglycoside, kháng lao, hóa chất điều trị ung thư và một số loại thuốc đông y không rõ nguồn gốc, nếu sử dụng trong thời gian dài và không đúng liều lượng, không có sự tư vấn của bác sĩ có thể tác động tiêu cực đến chức năng thận.

Thức khuya

Giấc ngủ ban đêm là thời gian mà thận cần được nghỉ ngơi, khôi phục sau một ngày hoạt động. Thói quen thức khuya có thể khiến quả thận rơi vào tình trạng “căng thẳng” dẫn đến suy giảm chức năng thận.

Đồng thời, việc thiếu ngủ cũng gây ra những vấn đề sức khỏe khác gồm mệt mỏi, thiếu năng lượng và giảm khả năng tập trung. Từ đó, thận sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng và trở nên yếu dần.

Hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc và uống rượu thường xuyên không chỉ có hại cho gan mà còn tác động tiêu cực đến chức năng thận. Các chất độc hại trong thuốc lá và rượu có thể tạo áp lực lên cơ thể, gây ảnh hưởng xấu đến các cơ quan nội tạng, bao gồm cả thận.

Thậm chí, uống rượu quá nhiều còn có thể gây ra quá trình sản sinh gốc tự do và tạo điều kiện cho việc phát triển tế bào ung thư.