1. Đau dạ dày

Rối loạn tiêu hóa thường là dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn đã dùng quá nhiều chất bổ sung. Bạn có thể buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Ngoài ra uống vitamin khi bụng đói thường xuyên có thể làm rối loạn đường tiêu hóa. 

2. Rụng tóc

Đây là một trong những tác dụng phụ liên quan đến việc uống quá nhiều vitamin A, một loại vitamin tan trong chất béo. Không giống như các vitamin tan trong nước, được loại bỏ qua nước tiểu, các vitamin tan trong chất béo được lưu trữ trong chất béo trong cơ thể và gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như rụng tóc. 

Bạn cũng lưu ý các vitamin tan trong chất béo khác như D, E và K để cân nhắc sử dụng liều lượng. 

3. Nhịp tim nhanh hoặc không đều

Đây có thể là tác dụng phụ đáng báo động của việc dùng quá nhiều chất bổ sung giảm cân. Việc bổ sung nhiều vitamin có thể dẫn đến nhịp tim nhanh hoặc không đều, chóng mặt hoặc tăng huyết áp.

4. Vấn đề về gan

Uống quá nhiều chất bổ sung có thể làm căng thẳng gan do đào thải quá nhiều, gây ra các triệu chứng như tăng men gan, viêm gan hoặc thậm chí suy gan. 

5. Chảy máu quá nhiều

Một số chất bổ sung có thể làm giảm khả năng đông của máu, khiến bạn dễ bị chảy máu hay thậm chí là vết thương chảy máu liên tục. Vitamin K là một trong những chất bổ sung gây ra hiện tượng máu khó đông nghiêm trọng.