Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá, chủ yếu là do nicotin khi vào cơ thể sẽ sản sinh ra dopamine khiến người ta nghiện thuốc lá. Thuốc lá chứa rất nhiều chất độc hại, trong đó có một số chất gây ung thư, hút thuốc lâu ngày có thể dẫn đến đột biến gen trong cơ thể và gây ung thư.

Hút thuốc lá lâu ngày cũng sẽ đẩy nhanh quá trình xơ vữa mạch máu, tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch, dễ gây nhồi máu não, nhồi máu cơ tim .

Bỏ rượu

Rượu bia được đánh giá là chất gây ung thư bậc nhất. Uống một lượng lớn rượu bia trong thời gian dài sẽ làm tăng gánh nặng chuyển hóa của gan, thậm chí làm tổn thương trực tiếp tế bào gan, gây ra bệnh gan do rượu và ung thư gan. 

Các sản phẩm trung gian được tạo ra trong quá trình chuyển hóa rượu acetaldehyde có độc tính cao và có thể gây ra sự sắp xếp lại nhiễm sắc thể, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sau 45 tuổi, các chức năng khác nhau của cơ thể suy giảm dần, việc uống rượu bia thường xuyên sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh, vì vậy hãy nhanh chóng cai rượu.

Bỏ thức khuya

Sau 45 tuổi, việc thức khuya sẽ gây cảm thấy rất khó khăn, thậm chí còn khiến tinh thần ngày càng sa sút.

Thức khuya trong thời gian dài sẽ dẫn đến thiếu ngủ, giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, dễ phát sinh bệnh tật, đồng thời tổn thương mạch máu cũng rất nghiêm trọng, dẫn đến co mạch, tăng huyết áp và tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Bỏ giận dữ

Giận dữ là một cảm xúc rất xấu, thường xuyên tức giận dễ khiến thần kinh giao cảm rơi vào trạng thái hưng phấn, tăng tiết adrenalin, tăng nhịp tim, huyết áp tăng đột ngột, tăng nguy cơ mắc bệnh mạch máu. 

Kiểm soát cảm xúc của bạn, cố gắng tránh những điều khó chịu trong cuộc sống, nghe nhạc nhẹ nhàng thường xuyên hơn và ra ngoài đi dạo có lợi hơn cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Bỏ đi sự tức giận còn giúp tăng cường thể lực và phòng chống bệnh tật.

Sau 45 tuổi, cơ thể dễ mắc bệnh tăng cao, bạn phải điều chỉnh cân bằng lại chế độ ăn uống và thói quen làm việc, nghỉ ngơi, học cách xả stress, điều chỉnh tâm trạng, giúp cơ thể khỏe mạnh và trẻ lâu hơn.