Tiểu đường

Người trên 50 tuổi nên bắt đầu sàng lọc tiểu đường type 2 từ lúc 45 tuổi với định kỳ 3 năm một lần. Nếu thừa cân, có tình trạng tiền tiểu đường hoặc gia đình có người đã mắc tiểu đường thì cần xét nghiệm thường xuyên hơn. Có thể làm những xét nghiệm để đo lượng đường trong máu trung bình trong vòng ba tháng; glucose huyết tương lúc đói nhằm xem xét lượng đường máu khi nhịn đói tối thiểu 8 tiếng; xét nghiệm dung nạp glucose đường uống để kiểm tra mức đường trước và hai tiếng sau khi uống đồ ngọt.

Kiểm tra mắt

Người trên 50 tuổi cần khám mắt toàn diện hai đến bốn năm một lần. Người trên 55 tuổi cần kiểm tra một năm một lần.

Kiểm tra mật độ xương

Xương có thể lão hóa dần theo tuổi. Người trên 50 tuổi có thể kiểm tra mật độ xương hông và cột sống. Kết quả kiểm tra sẽ giúp điều trị kịp thời nếu phát hiện bệnh.

Cholesterol

Các xét nghiệm máu sẽ giúp kiểm tra cholesterol toàn phần, cholesterol lipoprotein tỉ trọng cao (hay cholesterol tốt) và lipoprotein tỉ trọng thấp (hay cholesterol xấu). Lý do là một số cholesterol biến thành mảng bám gây tắc nghẽn động mạch, có thể dẫn đến đột quỵ và đau tim, cần được phát hiện và điều trị sớm.

Chế độ ăn cho người trên 50 tuổi

Một số nhóm thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn cho người trong độ tuổi 50 – 60 gồm: Protein với những thực phẩm giàu protein thường là thịt nạc, thịt gia cầm, cá, các loại hạt, sữa và những sản phẩm từ sữa. Mỗi ngày người trên 50 tuổi cần là khoảng 1.2 – 2.0g protein mỗi kg trọng lượng cơ thể để có thể khỏe mạnh, năng động.

Giai đoạn này cũng cần ăn nhiều chất xơ để thúc đẩy nhu động ruột và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, từ đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch, làm chậm quá trình hấp thu đường và ổn định đường máu, kết quả là sẽ duy trì được một cân nặng phù hợp. Chất xơ có nhiều trong rau xanh, trái cây, ngũ cốc, yến mạch, gạo lứt, đậu... Ngoài ra cũng cần bổ sung canxi, vitamin D, Omega-3…