Thay đổi gối

Nên thay đổi gối 1,5 năm/lần vì gối để lâu sẽ bị dính mồ hôi, tích tụ vi khuẩn, không còn mềm mại như ban đầu, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Để kiểm tra xem gối cần thay không cần tháo áo gối ra và xem xét các vết mồ hôi, có bị rách, có mùi hay bị nấm mốc không. Nếu có cần thay đổi gối ngay để có giấc ngủ ngon.

Mùi hương

Một số mùi hương có tác dụng thư giãn hệ thần kinh để cơ thể dễ đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu quá nhiều mùi trộn lẫn vào nhau sẽ làm cơ thể khó chịu. Nên mở cửa phòng ngủ vào buổi sáng để phòng được thông thoáng. Không nên hút thuốc trong phòng ngủ để tránh ám mùi. Ngoài ra, có thể chọn tinh dầu có hương thơm nhẹ để xông mỗi tối trước khi ngủ.

Chọn nệm

Tư thế ngủ ảnh hưởng nhiều đến chất lượng giấc ngủ. Những người yêu thích nằm nghiêng khi ngủ nên chọn các loại đệm đàn hồi tốt để giảm áp lực lên phần vai và hông. Trong khi đó, những người nằm ngửa hoặc nằm sấp khi ngủ, nên chọn những tấm nệm cứng hơn để giữ cho cột sống được thẳng. 

Đồ trang trí sáng sủa

Những bức tường, đồ trang trí, tranh ảnh có màu sắc sáng sủa làm mắt khó chịu, khó điều tiết  để đi vào giấc ngủ. Do đó, nên chọn những món đồ có màu nhẹ nhàng như đen, xám, trắng để mắt thư giãn, dễ ngủ hơn.

Cây xanh

Quá nhiều cây trong phòng ngủ dễ bị thiếu oxy vào buổi tối. Điều này là do buổi tối cây xanh thường ngừng quang hợp, chỉ hô hấp nên sẽ hấp thụ O₂, thải ra khí CO2. Chỉ nên trồng 1 - 2 mọng nước trong phòng ngủ, để các cây này hấp thụ CO₂ vào ban đêm.

Đồng hồ cơ

Đồng hồ cơ sẽ tạo ra tiếng ồn khi ngủ. Tiếng tích tắc không chỉ làm cơ thể khó đi vào giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, trong phòng ngủ không nên treo các loại đồng hồ tạo ra tiếng tích tắc như đồng hồ cơ.

Thiết bị điện tử

Không nên để các nguồn bức xạ điện từ từ tivi, máy tính, điện thoại gần giường ngủ. Vì các tia bức xạ điện tử ảnh hưởng xấu đến việc  sản xuất melatonin. Thiếu melatonin sẽ dẫn đến mất ngủ. Do đó, để có giấc ngủ ngon nên hạn chế lắp đặt các thiết bị điện tử sát giường ngủ.