Ăn thực phẩm lành mạnh

Thực phẩm lành mạnh thường được tiêu hóa dễ dàng và cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể trong suốt chuyến bay.

Trước mỗi chuyến đi xa, nên tránh thức ăn chiên rán và các món ăn nhiều dầu mỡ vì những thức ăn này có xu hướng làm cơ thể đầy hơi trong chuyến bay đường dài. Thay vào đó, hãy chọn món salad hoặc súp với nhiều nước, bổ sung nước trái cây để làm sạch hệ thống tiêu hóa.

Giữ đủ nước

Đừng quên uống nhiều nước khi đi chuyến bay đường dài vì mất nước có thể gây đau đầu, mệt mỏi và các triệu chứng khó chịu khác trong chuyến bay.

Tránh cà phê và trà vì những thức uống này có xu hướng làm cơ thể bạn mất nước thêm. Uống ít nhất 3-4 cốc nước mỗi giờ trong suốt chuyến bay để đảm bảo nhu cầu nước trong cơ thể.

Cởi giày khi bay

Nếu bạn đi vé máy bay hạng phổ thông, hãy cởi giày khi có thể để đôi chân có khoảng trống và không bị bí bách. Có thể mang tất, đi dép để đôi chân dễ chịu mà không bị lạnh khi bay đường dài.

Lên kế hoạch cho chuyến đi

Điều quan trọng trước khi bắt đầu một chuyến bay dài là kế hoạch sắp xếp hành lý. Nên có một ý tưởng rõ ràng về thời gian cần để chuẩn bị và những thứ cần mang theo bên mình. Nếu có thể, cố gắng không mang theo quá nhiều thứ, để không làm tăng thêm trọng lượng cho hành lý, làm bạn mệt mỏi hơn sau chuyến bay dài.

Mang theo một số đồ giải trí

Để giết thời gian trong các chuyến bay dài, luôn chuẩn bị những món đồ giải trí. Có thể mang theo một số cuốn sách, tạp chí, máy tính xách tay, máy tính bảng có lưu trữ phim và nhạc.

Bên cạnh đó có thể mang theo cục rubik, bút màu, giấy để giải trí trên máy bay. Những cách này giúp bạn không cảm thấy buồn chán và cô đơn khi bay đường dài.

Ăn mặc thoải mái

Khi đi du lịch, mặc quần áo rộng rãi được làm từ các loại vải tự nhiên như bông hoặc len giúp da thở tốt hơn. Tránh các loại quần áo được may từ các chất liệu tổng hợp như polyester hoặc nylon, giữ nhiệt làm cơ thể đổ mồ hôi nhiều và gây cảm giác khó chịu khi ngồi lâu.

Ăn đồ ăn nhẹ

Mang theo đồ ăn nhẹ như các loại hạt hoặc trái cây sấy khô có chứa vitamin, khoáng chất nhưng ít calo và ít đường đường để không gây cảm giác no trong suốt chuyến bay. 

Ngủ trên máy bay

Cố gắng ngủ càng sớm càng tốt. Ngủ trên máy bay giúp giảm áp lực lên các khớp và cơ. Tránh caffeine và rượu trước chuyến bay để không làm mất nước và khó ngủ khi bay. Có thể sử dụng nút tai để không bị ù tai và ảnh hưởng bởi tiếng ồn khi bay đường dài.