1. Ăn nhiều rau, trái cây và các thực phẩm khác giàu vitamin, uống nhiều nước hơn.
2. Vừa tới nơi không nên ăn quá no, để không làm tăng gánh nặng cho cơ quan tiêu hóa, tốt nhất là không nên hút thuốc và uống rượu.
3. Lần đầu tiên đến nhưng nơi có núi cao, cần đề phòng bị cảm do lạnh. Lạnh là một trong những nguyên nhân chính gây ra phù phổi cấp độ cao. Nhiệt độ cao nguyên chênh lệch lớn dễ bị cảm lạnh, nhớ giữ ấm cơ thể.
4. Nên đi đứng chậm rãi, không nên đi nhanh. Trong đêm đầu tiên, phải nghỉ ngơi sớm và ngủ nhiều hơn, vì chứng say độ cao sẽ dần biểu hiện rõ ràng vào ban đêm.
5. Chọn một khách sạn hoặc homestay tốt, đầy đủ tiện nghi, giấc ngủ thoải mái cũng có lợi để loại bỏ chứng say độ cao.
6. Nên bắt đầu đi du lịch từ địa điểm du lịch có độ cao thấp hơn, rồi dần dần đến nơi có độ cao cao hơn.
7. Nếu bị say độ cao, trước hết, đừng hoảng sợ và hãy tự tin vào bản thân. Trước tiên cần phục hồi sức khỏe, uống nhiều nước, nếu tình trạng không giảm bớt thì nên đi khám hoặc đến bệnh viện để truyền dịch, thở oxy, nếu thực sự không chịu được thì cần về càng sớm càng tốt.
Cách sơ cứu chứng say độ cao
Nếu bị say độ cao, có thể sử dụng các phương pháp sau để điều trị đơn giản:
Đối với chứng đau đầu, thuốc giảm đau thông thường rất hiệu quả, tóm lại, hầu hết các loại thuốc giảm đau đều có thể dùng được.
Nếu huyết áp quá cao, hãy dùng đương quy (thuốc điều trị tăng huyết áp sớm), sau đó dùng một liều thuốc lợi tiểu nhỏ.
Các bộ phận chịu tác động lớn của trọng lực, chẳng hạn như mắt và chi dưới, dễ bị sưng tấy. Trên da có những vết rỗ nông, phù nề nhẹ có thể điều trị bằng thuốc aminophylline có tác dụng lợi tiểu, giãn mạch, hiệu quả tốt.
Nếu mức độ phù nghiêm trọng, có thể dùng hydroclorid 100 mg/viên, ngày 1 viên, uống 1 đến 3 lần, có thể thấy hiệu quả sau năm, sáu giờ.