Thở đúng cách

Phương pháp thở đúng cách không những giúp các chị em có “vòng eo con kiến” mà còn hỗ trợ tăng cường cơ bụng, giúp vòng hai thêm săn chắc và quyến rũ.

Lúc ngồi yên, không vận động mạnh, không cần đưa ôxy nhiều vào cơ thể thì chỉ cần hít thở sâu, nhẹ nhàng đều đặn, chậm rãi. Tập hít thở sâu, chậm rãi, êm nhẹ nhiều lần trong ngày, mỗi lần vài phút có thể sẽ dần dần điều chỉnh lại toàn bộ hoạt động tâm sinh lý của cơ thể, đây cũng là cách giữ gìn sức khỏe đơn giản và tốt nhất.

Tắm vòi hoa sen

Đây là một bài tập khá đơn giản, và để tăng thêm tính hiệu quả của bài tập thở đó, chúng ta cần thực hiện cùng với những việc sau. Đầu tiên, khi tắm chúng ta nên để chế độ nước có độ nóng và lạnh vừa phải, cân đối. Điều này kích thích cơ thể loại bỏ được mỡ thừa và ngăn ngừa các bệnh như: rối loạn nhịp tim, béo phì, rối loạn chức năng tim mạch, tăng huyết áp và cellulite.

Tắm không đơn thuần chỉ giúp cơ thể chúng ta sạch sẽ mà còn có thể giúp giảm béo. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày sử dụng hệ thống sen vòi hỗ trợ, các chị em sẽ vừa giúp máu lưu thông dễ dàng hơn vừa tiêu tốn được kha khá calories.

Tuy nhiên phương pháp trên, cũng chống chỉ định cho một số trường hợp nhất định.

Massage

Bên cạnh việc tập thở, các phương pháp massage hiệu quả nhất để giảm béo là: giác hơi, nước, mật ong và véo. Phương pháp massage này giúp loại bỏ chất béo tích tụ, cải thiện lưu thông máu trong cơ thể và bình thường hóa nhu động ruột.

Chúng ta có thể thực hiện các phương pháp này ở ngay trong nhà của mình và ở các cơ sở spa. Tuy nhiên, cũng giống như những bài tập khác, bài tập này cũng cần phải trải qua một khoảng thời gian luyện tập điều độ thì mới đạt được kết quả tốt nhất.