Dưới đây là cách để có một giấc ngủ ngắn hiệu quả được bác sĩ đa khoa Tiến sĩ Roohi Pirzada (Ấn Độ) chia sẻ.

1. Đặt thời gian ngủ

Nên thực hiện thói quen đặt báo thức trước khi ngủ, để đánh thức bạn dậy đúng giờ. Giấc ngủ ngắn lý tưởng nhất thường diễn ra trong khoảng từ 20 đến 30 phút.

2. Ngủ trong yên tĩnh

Bạn nên ngủ trong một môi trường yên tĩnh với một căn phòng tối và chiếc giường thoải mái, tránh xa mọi tiếng ồn, vì điều này sẽ mang lại cho bạn lợi ích tối đa của một giấc ngủ ngắn.

3. Chỉ ngủ khi cảm thấy mệt mỏi

Chỉ ngủ ngắn khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Không nhất thiết phải ngủ trưa nếu bạn không muốn hoặc không mệt mỏi.

4. Không dùng caffeine trước khi ngủ

Nếu bạn đã quyết định ngủ ngắn, không nên dùng caffeine trước khi ngủ, vì caffeine có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.