Trầm cảm

Bận rộn chăm sóc con nhỏ, thiếu thời gian ngủ và bỏ quên bản thân khiến các mẹ bỉm sữa gặp nhiều stress. Điều này sẽ dẫn đến trầm cảm, vui buồn thất thường và thậm chí đôi khi sẽ khó kiểm soát được cảm xúc.

Hãy chú ý đến những biểu hiện của bản thân để điều chỉnh, hoặc cách hữu hiệu nhất là tìm đến sự hỗ trợ của chồng và người thân trong gia đình.

Một số chuyên gia khuyên rằng, các bà mẹ nên tự tạo sự thoải mái nhất có thể, cố gắng dành thời gian thư giãn, giải tỏa căng thẳng. Còn nếu tình thế trầm trọng hơn, ở mức khó kiểm soát thì cần nhanh chóng tìm đến bác sĩ tâm lý giúp cải thiện tâm sinh lý nhằm tránh ảnh hưởng đến mẹ và con.

Thiếu tự tin

Những thay đổi về vóc dáng, làn da khiến cho bà mẹ có đôi chút buồn tủi. Phụ nữ sau sinh thiếu tự ti về cơ thể, luôn cảm thấy bản thân trở nên xấu xí và mất đi sự hấp dẫn vốn có.

Cuộc khủng hoảng về mặt tinh thần khiến cho các mẹ bỉm sữa lo lắng, chán nản và cáu gắt. Hãy thử một vài bài tập nhẹ nhàng dành cho phụ nữ sau sinh sẽ giúp giãn gân cốt và nếu kiên trì sẽ dần lấy lại được vóc dáng. Và điều quan trọng đừng tự tạo áp lực cho mình mà để mọi thứ tự nhiên, sẽ giúp cho thể trạng được thoải mái nhất có thể.  

Sức khỏe giảm sút

Sau sinh, cơ địa của các bà mẹ suy giảm đột ngột, nội tiết tố thay đổi dẫn đến mất ngủ, ăn không ngon. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ càng tồi tệ hơn bởi những mệt mỏi quá mức, sức khỏe khó đảm bảo để chăm sóc em bé.

Nếu cảm thấy mọi việc đang trở nên quá tải nên chia sẻ điều này với gia đình, đừng cố giấu diếm. Bên cạnh đó, xây dựng chế độ ăn đủ chất, ngủ đủ giấc mới đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái.