Vụ việc nam sinh để lại thư tuyệt mệnh rồi nhảy từ tầng 28 của chung cư dẫn tới tử vong khiến nhiều người không khỏi đau xót. Cộng đồng mạng đã gửi rất nhiều lời chia buồn, động viên gia đình cũng như đồng cảm sâu sắc với những áp lực mà nam sinh phải trải qua.

Việc một người có cảm xúc tiêu cực không phải là điều xấu. Đó là bản năng con người, không ai có thể thay đổi. Thế nhưng yếu tố quyết định nằm ở những điều từ nhỏ đến lớn mà bạn làm hàng ngày, theo thời gian và trải nghiệm sống, tích tụ thành con người của bạn ngày hôm nay.

Suy nghĩ về nguyên nhân của cảm xúc tiêu cực

Khi có cảm xúc tiêu cực, đừng vội lảng tránh “nó”. Hãy suy nghĩ về cảm xúc này và phân tích xem vấn đề là gì, đến từ đâu. Việc tìm hiểu nguyên nhân của cảm xúc là vô cùng quan trọng đối với mỗi người.

Có thể đôi lúc bạn cảm thấy những cảm xúc này đến một cách ngẫu nhiên, không vì lý do gì cả. Tuy nhiên, gần như trong mọi trường hợp, điều gì cũng đều có nguyên nhân của nó. Đơn giản, có khi những nguyên nhân này không hiện hữu rõ ràng và bạn phải cho bản thân nhiều thời gian hơn để suy nghĩ.

Khá nhiều người mang trong mình sự tiêu cực vì họ có nhiều nỗi sợ. Những nỗi sợ này không hẳn là về điều gì đang xảy ra mà là những thứ sắp đến. Nỗi sợ là điều bình thường, bất kỳ ai cũng có những điều sợ hãi riêng. Tuy nhiên, nếu bạn xác định và hiểu được nó thì bạn sẽ có nhiều khả năng vượt qua cảm xúc tiêu cực hơn.

Làm một điều gì mới mẻ

Hãy nghỉ ngơi cho cơ thể hồi phục, nhưng sau đó đừng quên đứng dậy làm một việc gì đó. Không nhất thiết phải làm những điều lớn lao. Bạn có thể bắt đầu từ việc lau bếp, dọn phòng, thay ga giường…

Có hai lý do bạn nên làm những việc nhỏ này khi cảm thấy tiêu cực. Thứ nhất, nếu bạn cứ ngồi đó, dằn vặt và suy nghĩ theo dòng cảm xúc tiêu cực của mình thì càng ngày bạn sẽ càng cảm thấy tệ hơn. Thứ hai, khi bạn cảm thấy tiêu cực, bạn sẽ dễ rơi vào lòng luẩn quẩn: Vì cảm xúc mà không làm việc hiệu quả; và vì công việc không “thông” nên càng cảm thấy tệ hơn.

Những việc nhỏ bạn làm sẽ dần dần đưa tâm trạng của bạn khá hơn. Điều này được ví như những thành công “mini”, lau bếp sạch sẽ, dọn phòng gọn gàng, thay ga giường thơm tho… tất cả những điều nhỏ này sẽ tạo đà cho bạn cảm thấy tích cực và có sức sống hơn.

Bỏ đi những mối quan hệ “độc hại”

Ai cũng từng biết những người “độc hại” này. Một người yêu luôn ghen tuông mù quáng; một người bạn luôn đòi hỏi sự chú ý; một đồng nghiệp chỉ biết kêu ca, phàn nàn… Mặc dù rất khó nhưng bạn cần tạo dần khoảng cách với những người này vì họ sẽ chỉ kéo bạn xuống với sự tiêu cực của họ.

Nếu mối quan hệ “độc hại” này đến từ gia đình, bạn cần phải ngừng nghe. Học cách ngừng nghe những điều tiêu cực và ngừng để cho những lời này “lọt” vào đầu.

Sẽ rất khó để thừa nhận một điều là bố mẹ bạn không hoàn hảo nhưng họ cũng là con người với những khuyết điểm. Nếu bạn ở trong hoàn cảnh này, bạn cần đưa ra quyết định là mình sẽ sống tích cực hơn họ, bạn sẽ không trở thành họ.

Điều này thực sự rất khó nhưng bạn phải biết rằng, bạn là người thân thiết nhất của chính mình. Những người bạn dành nhiều thời gian nhất cùng sẽ là những người định hình cảm xúc và tính cách của bạn. Đây gọi là vòng tròn quan hệ và vòng tròn này tích cực hay tiêu cực là phụ thuộc hoàn toàn vào sự lựa chọn của bạn.