Thịt

Nhiều người cho rằng khi đến một độ tuổi nhất định thì nên ăn ít thịt lại vì nó không dễ tiêu hóa, hấp thu và không tốt cho sức khỏe đường tiêu hóa. Quan điểm này là sai lầm. Nếu không ăn thịt, cơ thể bị thiếu các chất dinh dưỡng sẽ không tốt cho sức khỏe. Các loại thịt như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn... giàu protein, vitamin, đặc biệt là vitamin B1.

Các thực phẩm như cá, tôm và các loại hải sản khác cũng rất giàu khoáng chất. Tuy nhiên, chúng ta nên chú ý lượng nạp vào vì có thể gây gánh nặng cho cơ thể.

Trái cây và rau quả tươi

Ngoài việc ăn một ít thịt hợp lí, chúng ta cũng cần thường xuyên ăn rau củ quả tươi vì rau củ quả rất giàu vitamin và chất xơ. Chất xơ có thể tăng cường nhu động ruột và thúc đẩy quá trình đại tiện.

Chức năng đường ruột suy giảm, dễ gây táo bón, thường xuyên ăn rau, trái cây tươi có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột, tim mạch, mạch máu não…

Trà

Đối với người trung niên và người cao tuổi, uống một ít trà thích hợp có thể loại bỏ mùi hôi miệng có tác dụng chống ôxy hóa và còn có thể giúp cơ thể trì hoãn quá trình lão hóa. Do đó, uống một ít trà phù hợp trong cuộc sống hằng ngày sẽ có lợi cho sức khỏe hơn như trà đen, trà xanh, trà ô long...