Tập thể dục nhịp điệu

Chúng ta có thể đến phòng tập thường xuyên để tập thể dục nhịp điệu. Tập thể dục nhịp điệu cường độ cao là cách hiệu quả nhất để đốt cháy mỡ nội tạng.

Một nghiên cứu vào tháng 2.2019 được công bố trên Tạp chí Y học Dự phòng Mỹ cho thấy, 20% mỡ nội tạng có thể được loại bỏ bằng cách kết hợp tập thể dục nhịp điệu tăng cường tim mạch và rèn luyện sức mạnh trong 45 phút trong 3 lần/tuần.

Ăn uống đúng cách

Nguyên tắc chung là giảm ăn các thực phẩm có hàm lượng calo cao, tăng hàm lượng chất xơ và tránh chất béo chuyển hóa. Đây đều là những cách nhắm mục tiêu giảm mỡ nội tạng, kết hợp với tập thể dục phù hợp sẽ giúp bạn có thể loại bỏ rõ rệt lượng mỡ này.

Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc

Đi ngủ sớm hơn và duy trì thời gian ngủ đủ giấc cũng là những bước quan trọng trong việc giảm mỡ nội tạng. Ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm rất tốt cho sức khỏe.