Nước uống thể thao

Nhiều người thường sử dụng nước uống thể thao để bổ sung lượng natri bị mất đi khi tập luyện. Nước uống thể thao được bổ sung thêm natri, tính trên 1 chai 600ml có chứa khoảng 246mg natri. Do đó, chúng ta không nên uống quá nhiều.

Nước ép rau củ quả đóng hộp

Nguyên liệu nước ép rau quả tự làm không có vấn đề về hàm lượng natri cao, nhưng các loại đồ uống bán sẵn trên thị trường thường bổ sung thêm natri để tăng thêm hương vị. Vì vậy, chúng ta nên kiểm tra danh sách hàm lượng dinh dưỡng trước khi mua.

Sô cô la nóng

Trên thực tế, hầu hết một số loại sô cô la nóng (354ml) chứa khoảng 370mg natri, chiếm khoảng 16% giá trị khuyến nghị hằng ngày. Điều này đặc biệt cần chú ý nếu bạn bị cao huyết áp, bệnh tim hoặc thận.

Nếu vô tình tiêu thụ quá nhiều muối hay thường xuyên uống những đồ nhiều natri trên, ngoài việc uống đủ nước, chúng ta nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu kali có thể làm tăng bài tiết natri. Các loại thực phẩm giàu kali phổ biến bao gồm rau muống, mồng tơi, rau khoai lang, đậu nành, đậu phộng, chuối, quả kiwi, quả bơ, nho khô….