Quả kiwi

Quả kiwi chứa nhiều lysine, axit amin chứa lưu huỳnh và vitamin C. Những chất này có thể giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy và tiêu hao chất béo, giúp giảm cân, giảm béo đồng thời, giúp trì hoãn quá trình lão hóa.

Cá hồi

Sau 60 tuổi, tốt nhất mỗi tuần nên ăn một ít cá hồi. Bởi vì, cá hồi có thể hỗ trợ điều chỉnh nồng độ lipid máu và cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, ăn cá hồi còn bảo vệ mạch máu, giảm cao huyết áp, tiểu đường, có lợi cho sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Bông cải xanh

Bông cải xanh có thể giúp điều hòa dạ dày, làm ẩm ruột và giảm táo bón, giúp giảm béo. Bông cải xanh cũng có thể giúp chăm sóc sức khỏe của xương và trì hoãn quá trình lão hóa.

Sữa

Khi chúng ta già sức mạnh của xương dần dần giảm đi, lượng canxi mất đi càng nghiêm trọng. Lúc bình thường có thể uống nhiều sữa hơn, có thể giúp xương chắc khỏe, cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể và có lợi cho việc duy trì cân nặng.

Bên cạnh đó, muốn khỏe mạnh và sống lâu hơn thì trong thời gian bình thường chúng ta cần phải tập thể dục thể thao đúng cách. Vận động nhiều vừa có thể nâng cao sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể, vừa có thể cải thiện chức năng tim phổi, từ đó có thể kiểm soát cân nặng trong phạm vi hợp lý.