Bổ sung trái cây tươi là một trong những cách hiệu quả để tăng cường hệ miễn dịch ở cơ thể. Theo các chuyên gia tại chuyên trang sức khỏe Health, để đạt được trạng thái miễn dịch mạnh mẽ nhất nên ăn 3 – 4 phần trái cây mỗi ngày.
Cam
Cam hay các loại trái cây thuộc họ cam như quýt, bưởi, chanh… đều là sự lựa chọn hoàn hảo nhằm tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể khi chúng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.
Vitamin C tự nhiên được hấp thụ khi ăn các loại quả trên sẽ giúp củng cố hệ miễn dịch nhờ vào việc tăng cường sản xuất bạch cầu.
Bên cạnh đó, chúng cũng có tính oxy hóa cao nên hỗ trợ việc chống viêm và kháng khuẩn một cách tự nhiên, giúp cơ thể chữa lành được vết thương nhanh chóng.
Kiwi
Khá tương đồng với cam, kiwi cũng được xem là loại quả tốt giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả khi chúng cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C, Folate, Kali, vitamin K hay vitamin E.
Đây là các loại dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên và an toàn. Chính vì lẽ đó, cơ thể cần tích cực bổ sung kiwi, đặc biệt là kiwi xanh vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
Dừa
Nhắc đến loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch chắc chắn không thể không nhắc đến trái dừa. Dù là nước hay là cùi, trái dừa cũng sẽ giúp cung cấp, tăng cường dưỡng chất giúp hệ miễn dịch được tốt hơn.
Theo một số nghiên cứu cho thấy, việc uống nước dừa thường xuyên không chỉ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp cho làn da trở nên đẹp hơn, cơ thể cũng không gặp phải tình trạng thiếu nước giữa ngày hè oi bức.
Táo
Táo được xem là “vua hoa quả” khi chúng cung cấp khá nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể như vitamin C, chất xơ, các chất chống oxy hóa cũng khoáng chất như natri, Kali, sắt, Calci, Magnesi…
Do đó, khi ăn táo, cơ thể sẽ trở nên khỏe mạnh hơn, từ đó hệ miễn dịch cũng sẽ được tăng cường, tác động trực tiếp giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn, nhiễm trùng cũng như các virus gây hại.
Hãy cố gắng ăn táo ít nhất 1 quả/ ngày vào mỗi buổi sáng nhằm giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và tăng cường trí nhớ.