Ăn thức ăn nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa

Càng tiêu thụ nhiều thức ăn, cơ quan tiêu hóa càng phải làm việc nhiều hơn, do đó khi bị tiêu chảy nên ăn một lượng thức ăn nhỏ, chia làm nhiều bữa trong ngày.

Bên cạnh đó, nên ăn những thực phẩm đơn giản dễ tiêu hóa như ngũ cốc nguyên hạt, táo, chuối để cung cấp lượng lớn chất xơ vào phân, sẽ làm giảm tiêu chảy một cách hiệu quả.

Bổ sung nước

Để ngăn chặn các triệu chứng tiêu chảy như chóng mặt hoặc suy nhược do tình trạng mất nước khi bị tiêu chảy, nên bổ sung đủ nước vào cơ thể. Bên cạnh đó, có thể bổ sung nước bằng cách uống nước hầm xương. Uống nước hầm xương không chỉ bù nước mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như axit amin và chất điện giải giúp cải thiện tình trạng tiêu chảy.

Ngoài ra, bổ sung nước bằng cách uống các loại trà thảo mộc bao gồm trà gừng, trà bạc hà, trà cam thảo, trà lựu cũng có thể giúp làm dịu dạ dày, giúp giảm tiêu chảy hiệu quả.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Tránh tập thể dục quá nhiều hoặc hoạt động thể chất quá sức khi cơ thể đang bị tiêu chảy. Thay vào đó, nên ngủ đủ giấc, thư giãn, làm việc nhẹ để cơ thể phục hồi, giảm tình trạng kiệt sức do tiêu chảy kéo dài

Dùng tinh dầu bạc hà

Dùng tinh dầu bạc hà có thể làm giảm viêm ruột và làm dịu đường tiêu hóa, cải thiện tình trạng phân lỏng. Bên cạnh đó, tinh dầu bạc hà còn có các thành phần hoạt tính như monoterpine, có đặc tính chống co thắt giúp ngăn chặn chuột rút, giảm cơn đau bụng do tiêu chảy.