Hành tây
Probiotics và vi khuẩn gây bệnh trong đường ruột, hai hệ vi khuẩn này cùng tồn tại, duy trì sự cân bằng nhưng khi chất độc tích tụ trong đường ruột, số lượng vi khuẩn gây bệnh sẽ nhiều hơn men vi sinh gây táo bón và tiêu chảy. Hành tây có chứa oligosaccharides, có thể nhanh chóng bổ sung và kích thích sự phát triển của men vi sinh, nhanh chóng giúp duy trì sự cân bằng trong ruột.
Bột yến mạch
Trong bột yến mạch có rất nhiều chất xơ hòa tan trong nước, có thể thúc đẩy nhu động ruột, giúp đào thải phân ra ngoài nhanh chóng, giảm táo bón.
Nấm
Nấm chứa chất gôm thực vật, sau khi ăn vào có thể trong thời gian ngắn hấp thụ các chất độc còn sót lại trong đường ruột và đào thải ra ngoài cơ thể.
Gạo lứt
Vitamin B và vitamin E có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện khả năng miễn dịch và loại bỏ các gốc tự do trong ruột, trong khi gạo lứt chứa nhiều vitamin B và vitamin E hơn.
Ngoài ra, chất xơ trong gạo lứt có thể thúc đẩy nhu động ruột và giúp phân nhanh chóng được bài tiết ra ngoài.